ככל שאני עושה מחקר על מדיטציה אני נדהם יותר. זהו ההרגל הטוב ביותר שנוכל לאמץ ביומיום אם אנו רוצים להשיג בריאות נפשית ופיזית. זהו התרגול הנפשי השלם והמועיל ביותר עבור גופנו: הוא יכול לאפשר לך לקפוא כמו גוש קרח, אתה יכול ללכת על גחלים לוהטות תחת "השפעותיו", אתה יכול לישון בלי לישון, ...
כעת, מחקר חדש גילה יתרון חדש למדיטציה: מדיטציה מגדילה את המוח שלך.
השפעה פיזית של מדיטציה על המוח שלנו
חוקרי הרווארד הראו זאת מדיטציה קבועה מעבה את קליפת המוח. ככלל, קליפת המוח מדללת ככל שאנו מתבגרים, אך אזור זה של חומר אפור מתעבה עם הגיל אצל מי שמדיטציה. יתרונות נוספים
במחקר השתתפו 20 מתווכים מנוסים ומוחם הושווה לזה של 15 אנשים שמעולם לא עשו מדיטציה בחייהם. במהלך סריקת המוח, מדיטציה מדיטציה ושאינם מודטים חשבו כל מה שהם רוצים.
כל המשתתפים היו מבוגרים והגיעו ממגוון רחב של מקצועות (למעט 4 מהמתווכים, שהיו למעשה מורים למדיטציה או יוגה).
הסריקות הצביעו על כך שאנשים ש מדיטציה בממוצע 40 דקות ביום הראתה עלייה בעובי החומר האפור בהשוואה ללא מתווכים. יש לציין כי אלו שהיו מדיטציה במשך יותר שנים הראו שינויים גדולים יותר במבנה המוח, מה שמרמז כי מדיטציה היא הגורם לעלייה בחומר האפור. שינויים אחרים שהמדיטציה גורמת לך
העיבוי שווה בין 0,01016 ל- 0,2032 סנטימטרים, למרבה הצער לא תקבל מוח חסין קליעים 😉 עם זאת, ההבדל היה משמעותי בין אנשים שעשו מדיטציה לאלה שלא. מחקרים נוספים מתוכננים לבחון כיצד שינוי זה עשוי להשפיע על בריאותו של המתווך. בינתיים תוכלו להתחיל בתרגול מדיטציה על ידי קריאת שני המאמרים הבאים: עקרונות בסיסיים למדיטציה y 6 שיטות שונות של מדיטציה
הסיבה מדוע מדיטציה מצליחה לנטרל את דילול קליפת המוח לאורך זמן עדיין לא ידועה, אך הוכח כי מדיטציה הופכת את הזדקנות המוח אז אתה צריך לשאול את עצמך מדיטציה כל יום.
החוקרים מציינים כי נזירים ויוגים סובלים מאותן מחלות כמו כולנו בגילם, אך לטענתם יש להם טווח קשב וזיכרון מוגבר כך שהם ייהנו מזקנה צלולה. מקור
אני משאיר לך סרטון שכותרתו «איך לעשות מדיטציה עוד רגע»:
דניאל .... אני רוצה לשאול אותך משהו