יום 9: מדיטציה

היום זה 9 בינואר והנה המשימה ה -9 לאתגר זה של 21 הימים הראשונים של ינואר.

אם השלמת את 8 המשימות שלמעלה (תמצא אותן בסוף מאמר זה) בבדיקת נאותות, הרשה לי לברך אותך. לא קל לבצע את כל המשימות שהפקדתי לך. עם ההתמדה שלך אתה מראה מחויבות שלך צמיחה אישית.

המאמץ להשתפר מיום ליום אינו קל. נדרש המון מוטיבציה להמשיך ורצון עז להשיג מצוינות. אולי המוח שלך המציא אלפי תירוצים לאי מילוי המשימות שהוקצו, אבל הנה אתה מוכן / או לדעת את המשימה ה -9 הזו.

משימה 9: מדיטציה

בבלוג זה כבר עסקתי בנושא המדיטציה. אתה יכול לראות את 2 המאמרים הבאים:

9 טיפים כדי להפוך את המדיטציה להרגל

9 השפעות מוכחות של מדיטציה

מדיטציה מביאה בהירות לרעיונות ולחזון החיים שלך. אנשים שעושים מדיטציה באופן קבוע חווים כמות אדירה של הטבות בהשוואה לאלו שלא.

טיפים למדיטציה נכונה

1) נקה את דעתך לפני שנתחיל. נשמו כמה נשימות עמוקות ואיטיות.

2) 4 הסרטונים האלה יכולים לעזור לך בתהליך זה:

3) מדיטציה כל עוד תרצו, עד שתרגיש נקי, מטוהר, מחודש ומוכן לצאת.

אני ממליץ על 30 דקות להתחיל. אם אתה רוצה יותר זמן למדיטציה, כל שכן טוב יותר.

4) אל תסתבך במחשבות: פשוט נשען וצפה.

עד כה המשימה ה -9 שעליך להוסיף לשמונה הקודמת, אני מזכיר לך:

1) היום הראשון: שתו שמונה כוסות מים

2) יום שני: אכלו 5 חתיכות פרי ביום

3) יום שלישי: הכינו תוכנית ארוחות

4) יום 4: ישן 8 שעות ביום

5) יום 5: אין לבקר או לשפוט אחרים

6) יום 6: קום מוקדם כל בוקר

7) יום 7: סקור וחיזוק המשימות

8) יום 8: בצע אימון כלשהו