9 הנחיות פשוטות להתגברות ולהתגברות על ביישנות

הביישנות זו איכות שמעוררת את ההבנה, אך אישור עצמך לא עוזר להתגבר עליה.

כולנו ביישנים בדרך כלשהי אך כאשר נטייה זו גוברת, ביישנות עלולה להפוך לבעיה. האדם הביישן הוא חסר ביטחון והסס, לא יודע כיצד לפעול בפגישת עבודה או מסיבה עם חברים.

אנשים אלה מרגישים לעתים קרובות שונים מאחרים., מבודדים ולא מאוד משתתפים, ולמרות שהם נלחמים בכל הכוח להיות חברותיים ותקשורתיים, הם תמיד מצפים לסוף המפגש החברתי מכיוון שהם מרגישים לא בנוח, הם חוששים לטעות ובושה משתקת פולשת אליהם.

האיש הביישן מנסה להישאר מעיניו, אך יותר מפעם אחת, ובדיוק מסיבה זו, כולם בסופו של דבר מבחינים בו, שכן כאשר הוא מנסה להתנהג בצורה המתאימה, כפי שהוא חושב שאחרים מצפים ממנו לעשות, הוא מאבד את הטבעיות ופועל בצורה מאולצת.

לעתים קרובות מאוד מי שמרגיש ביישנות כמו משקל נוטה ביקורת עצמית מוגזמת וזלזל ביכולותיהם; למעשה, הביישנים עצמם הם המבקרים הגרועים ביותר שלהם ומבלים את חייהם בדרישה יותר מהנדרש כדי לנסות להתגבר על מה שהם רואים כפגם, במיוחד בחברה התובענית והתחרותית הזו.

מהם הגורמים?

ביישנות מזויפת בילדות. למרות שיש ילדים ביישנים מאוד, בגיל ההתבגרות מתרחש רגע קריטי שיכול לסיים את הדוגמנות לתכונה זו.
אין גורם אחד הקובע את היווצרות הביישנות אך הם קיימים הנחיות חינוכיות ומודלים למערכת יחסים עם הורים שיכולים לטפח זאת. הם בולטים ביניהם:

1) הגנת יתר מוגזמת:

אנשים שהיו להם הורים מגוננים מאוד, שלא אפשרו להם להתייחס בחופשיות או להתמודד עם בעיות, מתקשים לקחת אחריות על התנהגותם ולעשות דברים למען עצמם, כך שבמצבים חדשים או מתפשרים אין להם את המשאבים להתמודד מולם. ובעלי הערכה עצמית נמוכה.

2) מאמץ יתר נהדר:

כאשר הורים דורשים יותר מדי מילדיהם, תמיד נמצאים בראשם לעשות דברים בדרגת פרפקציוניזם גבוהה או באופן שהם רואים לנכון, בסופו של דבר ילדים מפתחים תחושת נחיתות ואשמה, תמיד מרגישים חוסר ביטחון, עושים את זה. זה מוביל אותם לנסיגה בהתנהגותם מחשש לעשות דברים לא נכונים או לא להגשים את מה שמצופה מהם.

3) ביישנות ההורים:

ביישנות אינה עוברת בתורשה, אך אם היו לך הורים עם קשיי תקשורת והבעה, עם מעט חברים וקשרים, הילדים עשויים ללכת בעקבותיהם ולא להיות משתתפים במיוחד.

4) חוויות רעות:

לאחר שהתנסית במצבים מסוימים, כמו ביקורת או לעג על ידי חברי בית הספר, אי קבלה טובה במקום עבודה או אפילו כישלון אהבה יכול לגרום לאדם להיות יותר מסוגר, ביישן או שמור.

5) מתחמים:

אנשים שמרגישים מודעים לעצמם לגבי מגבלה פיזית או פסיכולוגית כלשהי (מרגישים שמנים או רזים מדי, גבוהים או נמוכים, סוג מסוים של אף ...) בדרך כלל משפרים את מאפייני הביישנות.

9 טיפים להתגברות על ביישנות חברתית.

1) התחל בקטן.

אי אפשר להתגבר על ביישנות בן לילה. זה טוב לעשות צעדים קטנים, להגדיר לעצמך יעדים קטנים ו. מעל לכל, להיות עקשן. חשוף את עצמך למפגשים קטנים או לאינטראקציות חברתיות באופן הדרגתי.

2) אל תתפרק.

לפעמים יש ביקורות שפוגעות בנו, אבל זו לא הסיבה שאתה צריך להישבר. יש צורך להתגבר על אותם רגעים כדי להתקדם.

3) תן לעצמך הפוגה.

אל תבקר את עצמך כל כך הרבה. תירגע והיה גמיש יותר עם עצמך.

5) אל תסגור את עצמך.

כשאתה מרגיש שאתה מתפרק זה כשאתה צריך להילחם הכי הרבה כדי להתקדם ולהיפתח לאחרים.

6) אתה לא לוקח דברים באופן אישי.

כשאנחנו מתקשרים עם אנשים, זה נורמלי שיתעוררו פערים, חילוקי דעות או דעות שונות משלך. זה לא קשור אליך, אף אחד לא תוקף אותך. הם רואים את המציאות רק בצורה שונה ממך.

7) הרפיה היא המפתח.

אתה לא יכול להיות כל כך מתוח לפני מפגש חברתי. עליכם ללמוד להירגע באותם רגעים: תוכלו לדמיין במוחכם משהו שמרגיע אתכם או למקד את תשומת ליבכם במשהו שמעניק לכם שקט.

הבעת הגוף צריכה להיות טבעית, ולא מאולצת. הרפי את הרגליים, את הידיים והימנעי מנוקשות.

8) היו טבעיים.

זה מתורגם להיות עצמך. אל תנסה להיות מישהו שאתה לא. מצא את מקומך והתמקם בו. אל תגיבו יתר על המידה.

ספרי עניין

1) "ביטחון רגשי" מאת גאל לינדנפילד (עורכת קאירוס).

2) "תקשורת יעילה" מאת לאיר ריביירו (עורך אוראנו).

3) "בטח מכם" מאת ביאטריס פושנרידר (ספר עורך רובין).

מאת לורדס מנטילה (פסיכולוג) ב גוף ונפש.

אני משאיר אותך עם סרטון על כמה טיפים לאנשים ביישנים ממומחה בתקשורת מילולית: