ברוך הבא לאתגר זה ב -21 הימים הראשונים של ינואר. כל יום אני מגדיר משימה חדשה שתוכל לבצע. בתום 21 הימים הללו תרגיש טוב אם אתה משלב את המשימות שהוקצו לשגרה שלך.
היום אני משאיר אותך עם משימה מספר שתים עשרה: להתרועע.
ישנן דרכים רבות להתייחס חברתית: התנדבות הוא אחד מהם. אתה יכול גם להיות חלק מקהילה: הכנסייה היא קהילה גדולה המספקת פעילויות רבות מלבד ללכת למיסה בכל יום ראשון.
בעיר שלי, פמפלונה, יש מה שנקרא מרכזים אזרחיים: בהם ישנם חדרי מחשבים, ספריות, קפיטריות, חללי ילדים, חדרים בהם ניתן כנסים. במרכזים אזרחיים אלה הם מתארגנים פעילויות מכל הסוגים: ספורט (בחלקם יש בריכת שחייה), מטבח, ...
לא משנה מה שתעשה, עשה זאת עם אנשים. פעילויות משותפות טובות לבריאותך הגופנית והנפשית, על פי מחקרים רבים.
יתרונות החברתיות.
1) הם מספקים מידע: כינון מערכת יחסים עם אדם אחר כרוך בחילופי ידע, חוויות ועצות המעשירים את רוחך ויכולים לעורר אותך בחיים.
2) תמיכה רגשית: שיתוף בעיה עם אדם מהימן יכול לעזור להקל על הנטל הפנימי.
3) הם מציעים תחושת שייכות: תחושה זו לא רק עוזרת לחיזוק זהותו של האדם, אלא גם מסייעת במניעה והתגברות על דיכאון וחרדה.
4) הם משפרים את התפקוד הנפשי: פעילויות קבוצתיות מסייעות בשמירת הפעילות של המוח ובשמירה על רמות רצויות של סרוטונין, כימיקל המוח הקשור למצב הרוח. חוסר באינטראקציה חברתית מוריד את רמות הסרוטונין.
ובכן, כפי שאתה יכול לראות, לחיברות יש יתרונות מרובים. המשימה של היום היא להגדיל מעט את חיי החברה שלך בימים הקרובים. אתה תראה איך אתה מרגיש טוב יותר.
אני משאיר אותך עם 11 המשימות הקודמות:
1) היום הראשון: שתו שמונה כוסות מים
2) יום שני: אכלו 5 חתיכות פרי ביום
3) יום שלישי: הכינו תוכנית ארוחות
5) יום 5: אין לבקר או לשפוט אחרים
10) יום 10: דבר עם העצמי העתידי שלך
11) יום אחד עשר: גלה את הערכים שלך