משמעת עצמית: כוח רצון

ההבדל בין אדם מצליח לאחרים הוא לא חוסר כוח או ידע, אלא דווקא רצון. וינס לומברדי.

La הגדרת משמעת עצמית היא דוגמה למה שניתן להשיג בעזרת היישום שלה: הכשרה ומעקב אחר עצמך לבצע שיפור אישי.

כוח רצון אינו מילת מפתח בימינו. בוודאי ראיתם פרסומות רבות המנסות למצב את מוצריהן כתחליף לכוח הרצון. הם מתחילים לומר שכוח הרצון לא עובד ואז הם מנסים למכור לך משהו "מהיר וקל" כמו כדור דיאטה או ציוד אימונים מטורף. לעתים קרובות הם אפילו מבטיחים תוצאות בלתי אפשריות בפרק זמן קצר להפליא; זה הימור בטוח כי אנשים שחסרים להם כוח רצון כנראה לא ייקחו זמן להחזיר מוצרים חסרי תועלת אלה.

אבל היה ברור לגבי דבר אחד ... כוח הרצון עובד. עם זאת, על מנת לנצל את הפוטנציאל המלא שלו, עליכם ללמוד מה אתם יכולים ולא יכולים לעשות. אנשים שאומרים שכוח רצון לא עובד מנסים להשתמש בו בצורה שהיא מעבר ליכולות שלהם.

מה זה כוח רצון?

כוח רצון הוא היכולת שלך לקבוע דרך פעולה ולומר: "קדימה!"

כוח הרצון מספק דחיפה חזקה אך זמנית.

כוח הרצון הוא חוד החנית של המשמעת העצמית. כדי להשתמש באנלוגיה אשתמש במלחמת העולם השנייה כדוגמה; הרצון יהיה יום ה- D, הפלישה לנורמנדי. זה היה הקרב הגדול ששינה את מהלך המלחמה למרות העובדה שלקח עוד שנה להגיע ליום ה- VE (הניצחון באירופה). לעשות מאמץ כזה בכל יום של המלחמה היה בלתי אפשרי.

כוח רצון הוא ריכוז כוח. אתה אוסף את כל האנרגיה שלך ועושה דחיפה גדולה קדימה. אתה תוקף אסטרטגית את הבעיות שלך בנקודות החלשות ביותר שלהן עד שאתה מפצח אותן, ומאפשר לך מספיק מקום לתמרן עמוק יותר בשטחן ולסיים אותן.

יישום כוח רצון

יישום כוח הרצון כולל את השלבים הבאים:

1. בחר את המטרה שלך
2. צור תוכנית התקפה
3. ביצוע התוכנית

כוח הרצון יכול לקחת את הזמן בשלבים 1 ו -2, אבל כשמגיעים לשלב השלישי, אתה צריך להכות חזק ומהר.

אל תנסו להתמודד עם הבעיות והאתגרים שלכם בצורה כזו שתדרשו כוח רצון מופרז מדי יום. כוח הרצון אינו בר קיימא. אם תנסה להשתמש בו לאורך זמן, תשרוף את עצמך. זה דורש רמת אנרגיה שניתן לשמור עליה לפרק זמן קצר ... ברוב המקרים הדלק מנוצל תוך מספר ימים.

כוח הרצון משמש ליצירת מומנטום ולקיום עצמי.

מה הדרך הטובה ביותר ליישם אותה? כיצד תוכלו להימנע מלהיכנס לדפוסים ישנים?

הדרך הטובה ביותר להשתמש בכוח הרצון היא להקים מחנה בסיס כך שניתן לבצע התקדמות חדשה עם הרבה פחות מאמץ מהדחיפה הראשונית. זכור את יום ה- D. לאחר שבעלות הברית הקימו מחנה בסיס על החוף, הדרך הייתה הרבה יותר קלה עבורם. היה הרבה יותר קל לנסות לשמור על ריכוז, אנרגיה ותיאום לאחר שנעשה המאמץ הראשוני שעלה כל כך הרבה נפשות, אך זו הייתה תחילתה של סוף מלחמת העולם השנייה.

אז השימוש הנכון בכוח הרצון הוא לבסס נקודת התחלה באופן שיהיה קל יותר להמשיך ולהתקדם.

דוגמא

אני הולך לחשוף את כל האמור לעיל, יחד עם דוגמה קונקרטית.

נניח שהמטרה שלך היא להוריד 10 קילו. אתה מנסה לעשות דיאטה. זה דורש כוח רצון, ואתה עושה את זה במשך השבוע הראשון. אבל אחרי כמה שבועות חזרת להרגלים ישנים והחזרת את כל המשקל שהורדת לפני שבועות. אתה מנסה שוב עם דיאטות שונות, אך התוצאה נשארת זהה. אתה לא יכול לשמור על מומנטום מספיק זמן כדי להשיג את המשקל האידיאלי שלך.

זה היה צפוי בגלל כוח הרצון הוא זמני. זה מיועד לספרינטים, ולא למרתונים. כוח רצון דורש תשומת לב, וריכוז מודע נשחק נורא, זה לא יכול להישמר לאורך זמן. סוף סוף משהו יסיח את דעתך.

כך תתמודד עם אותה מטרה יישום נכון של כוח רצון. קיבלתם שרק פרץ כוח רצון יכול להיות מיושם ... אולי כמה ימים. ואז זה נעלם. אז עדיף שתשתמש בכוח הרצון הזה כדי לשנות את השטח סביבך, באופן ששמירה על המומנטום לא תהיה כל כך קשה.

אז ישבנו להכין תוכנית. זה לא דורש הרבה אנרגיה, והעבודה יכולה להתפרס על פני ימים רבים.

אתה מזהה את כל היעדים השונים שתזדקק להם אם ברצונך לקבל סיכוי כלשהו להצלחה. קודם כל, כל הג'אנק פוד צריך לצאת מהמטבח שלך, כולל כל מה שיש לך נטייה לאכול יתר על המידה, ויש להחליפו במאכלים שיעזרו לך לרדת במשקל, כמו פירות וירקות. שנית, אתה יודע שאתה הולך להתפתות למזון מהיר אם אתה חוזר הביתה רעב ואין לך שום דבר מוכן לאכילה, אז אתה מחליט להכין אוכל למשך שבוע כדי לחזות בתרחיש זה; כל סוף שבוע. ככה תמיד יהיה לך משהו במקרר. הקצבתם בלוק של מספר שעות בכל סוף שבוע כדי לקנות אוכל ולבשל את כל האוכל לשבוע. בנוסף, אתה קונה ספר בישול טוב למתכונים בריאים. אתה קובע תרשים משקל ומניח אותו על הקיר בחדר האמבטיה שלך. אתה מקבל קנה מידה הגון שבו תוכל למדוד משקל ואחוזי שומן בגוף. אתה מכין רשימת ארוחות (5 ארוחות בוקר, 5 ארוחות צהריים ו -5 ארוחות ערב) ומכניס למקרר. וכולי …. כל זה נכנס לתוכנית הכתובה.

ואז אתה מכין על פי תוכנית הפעולה שלך. אתה יכול כנראה להכין את התוכנית ביום אחד. הסר אוכלים לא בריאים מהמטבח. אתה קונה את המאכלים החדשים, אתה קונה את ספר הבישול החדש, אתה מקבל סולם משקל ואתה מכין את רשימת הארוחות. אתם בוחרים את המתכונים ומבשלים מנת אוכל לשבוע.

בסופו של יום, לא השתמשת בכוח הרצון שלך ישירות, אך קבעת את התנאים שיהפכו את הדיאטה שלך לקלה. כשתתעורר למחרת בבוקר, תגלה שסביבתך השתנתה בצורה דרסטית בהתאם לתוכנית שלך. המקרר שלכם יהיה מצויד בשפע של מאכלי נוחות בריאים לאכילה. יהיה לכם בלוק זמן קבוע המוקדש לקניות והכנת אוכל. זה עדיין לוקח קצת משמעת כדי לדבוק בתזונה שלך, אבל הדברים כבר השתנו כל כך הרבה שזה לא יהיה קשה כמו שזה היה בלי השינויים האלה.

אל תשתמש בכוח הרצון כדי לתקוף את הבעיות שלך ישירות. השתמש בכוח הרצון כדי לתקוף את המכשולים הסביבתיים והחברתיים שמנציחים את הבעיה. קבע נקודת התחלה ואז חזק את עמדתך (כלומר, הפוך אותה ל רגל, למשל, ביצוע "אתגר של 30 יום"). הרגל הפעולה מציב אותך על טייס אוטומטי, כך שתשיג הצלחה בכל מה שאתה מכוון אליו.

פוסט זה הוא החלק השלישי בסדרה של 6 מאמרים בנושא משמעת עצמית: חלק 1 | חלק 2 | חלק 3 | חלק 4 | חלק 5 | חלק 6

אהבת את המאמר הזה? אנא עזור לי על ידי שיתוף הבלוג הזה עם חבריך. לחץ על כפתור הלייק של פייסבוק. תודה על התמיכה שלך.