ניהול רגשות ותחושות: 10 הנחיות

הפסיכולוגיה החדשה מדגישה את ניהול רגשות ורגשות על מנת לשפר את איכות חיינו ולהשיג את המטרות שהצבנו לעצמנו. אני משאיר אותך עם 10 הנחיות שיעזרו לך לנהל נכון את הרגשות שלך: [עודכן בתאריך 27/12/2013 להוסיף וידאו]

1) תנוח מספיק.

רוב האנשים צריכים לישון 7-9 שעות בלילה. פחות מזה יכול להוביל לתגובה רגשית אינטנסיבית שפוגעת בך בחיי היום יום שלך.

תחשוב על ילדים קטנים. כשילד ישן מעט, הוא עצבני יותר, בוכה וסובל יותר. מצד שני, אם הוא נח מספיק, הוא מתנהג טוב יותר, הוא במצב רוח טוב והיום יום שלו הוא אושר טהור. כך גם לגבי מבוגרים.

2) לאכול נכון ולפעול.

תזונה בריאה גורמת לכם להיות פחות פגיעים למספר מחלות, כמו חוסר שליטה רגשית. פעילות גופנית עוזרת לשמור על בריאות הלב שלך
וזה גם מגביר את ייצור האנדורפינים, כימיקלים במוח האחראים לאושר.

3) שוחח עם אנשים שאתה סומך עליהם.

יש לפחות שניים או שלושה אנשים בקרב בני משפחה וחברים מהימנים שאיתם ניתן לחלוק את המחשבות והרגשות האינטימיים ביותר שלך.

4) למד לפתור בעיות.

פתרון בעיות מוצלח הוא המפתח לבניית הביטחון הדרוש לך להתמודדות עם אתגרים מבלי להיכנע לחוסר תקווה.
או אין אונות.

5) למד להרגיע.

אני ממליץ על הסרטון הזה:

[social4i size = »large» align = »align-left»]

אם השיחה הפנימית שלך מלאה בשיפוט עצמי שלילי, נקט בצעדים לשינוי מחשבותיך. להתמקד ב
את נקודות החוזק שלך ואת היכולת שלך לקבל סיטואציות קשות.

6) קבל מידע טוב על הלחצים שאתה סובל.

ניתן לנצח את הפחד באמצעות מידע. אתה רק צריך לזהות בבירור מה משפיע עליך ולמה זה משפיע עליך.

7) תחשוב!

אפשר להיות בעל רגש חזק מאוד ולחשוב בו זמנית. כן
הרגשות שלך נוטים להכניס אותך לצרות, לחשוב איך אתה רוצה
הגיב בפעם הבאה שיש לך רגשות כמו כעס, פחד, עצב או גועל.

8) עשו משהו מהנה או מהנה.

קח זמן בכל יום לעשות משהו מהנה או מהנה. תן לדאגות ולבעיות שלך "חופשה".

9) עזור לאחרים בנסיבות דומות.

אתה יכול לעזור לאחרים לקחת נקודות מבט חדשות על מצבי הבעיה שלהם. זה ישמש כקטרזיס ולמידה עצמית לניהול הרגשות שלך.

10) שקול טיפול.

אם רגשות שליליים מפריעים ברצינות לחיי היום יום שלך, זה סימן לצורך בעזרה מקצועית.