אתם בטח יודעים שלכולנו יש סדרה של רגשות בסיסיים שעוזרים לנו מילדות מוקדמת להבין את עצמנו ואת העולם סביבנו. במציאות, עולם הרגשות הרבה יותר מסובך ורחב יותר. הם עוזרים לנו לווסת את עצמנו ברגע שנבין מדוע אנו מרגישים רגש אחד ולא אחר ברגע נתון.
תרגיש טוב מדי יום
כל האנשים רוצים להרגיש טוב בחיים האלה, אבל כדי לעשות זאת הם חייבים להרגיש לפעמים רע. למעשה, כדי להעריך את הרגשות שאנו חשים חיוביים, עלינו לקבל את הרגשות שאנו חשים כשליליים. הם קובעים איך אתה מרגיש. מקובל שרגשות חוזרים על עצמם שוב ושוב ... כל יום שאתה מרגיש. איכות החיים שלך תהיה תלויה במידה רבה ברגשות שאתה מרגיש ביום יום.
חשוב להתבונן ברגשות שלך ולראות אם ישנם רגשות שבסופו של דבר אינך רוצה להרגיש באופן קבוע. ואז מה הסיבות וכיצד ניתן לשנות אותם? מהם הרגשות שאתה באמת רוצה יותר מהם ואיך אתה יכול ליצור אותם?
כשאתה לא מהרהר ברגשות המורגשים שלך, אתה עלול להיתקע במצב רגשי מבלי לרצות או להבין זאת. הרגשות הם זמניים וכאשר רגש, כמו עצב, נמשך זמן רב מדי, משהו ממש לא בסדר.
רגשות מראים לך את הדרך הטובה ביותר ללכת כך שתוכל להרגיש טוב בכל עת, אם אתה מתעלם מהם כדי לתקן את מה שגורם לך להרגיש רע, אז המצב שלך יהיה שלילי. לדוגמא, אם אתם חשים תסכול מכיוון שהעסק שלכם לא עובד טוב ואינכם עושים דבר בכדי לתקן זאת, תרגישו את התסכול הזה לאורך זמן, רגש שעלול להשפיע על מצב רוחכם בו זמנית. לָכֵן, זה חכם להסתגל בהתאם על ידי הקשבה טובה לרגשות המתמשכים שלך.
הרגשות
רגשות הם חלק ממצב הנפש שלך. בעיקרון, הם התגובה של גופכם לאירועים חיצוניים או פנימיים (מחשבותיכם). הם מבוססים על פרשנות של אירועים אלה ולא על האירוע עצמו. דעתך מנסה לענות על השאלה "מה זה אומר?" והתשובה היא הסיבה לרגשות שלך.
פירוש הדבר שאתה לא עבד לרגשות שלך. אתה יכול להחליט איך להגיב אליהם, מתי לפעול ומתי לא לפעול. כמובן, זה לא דבר של מה בכך. אך על ידי מודעות לפער בין גירוי לתגובה, אתה יכול להשיג שליטה רבה יותר על האופן שבו אתה יוצר ומגיב לרגשות שלך.
מה המשמעות של הרגשות שלך?
רגשות הם גם מערכת המשוב של גופך. כשיש לך רגש חיובי, זה כמו תגמול על לעשות משהו נכון. רגשות שליליים הם איתותים מגופך שאתה כנראה צריך לשנות משהו ולעשות דברים אחרת.
ברור שזו הרגשה פשוטה מאוד של רגשות, אבל זה מועיל, במיוחד העובדה ששליליות לא מתכוונות לדבר המוחלט (כמו כשאתה חושב שאתה כישלון או חסר ערך). אבל זה יכול להיות מסר פנימי לשנות משהו ...
האם יש הבדלים בין רגשות ורגשות?
כשמדברים על רגשות ורגשות, הם מונחים הניתנים להחלפה, אם כי יש להם הבדלים מסוימים שכדאי לדעת. ניתן לראות רגש כתגובה ישירה ומיידית בטווח הקצר, בעוד הרגשות הם יותר מצב נפשי לטווח ארוך. בצורה זו, שמחה תהיה הרגש, ואילו האושר יהיה התחושה המתאימה.
כך או כך, אני חושב שהבחנה בין רגש ותחושה יוצרת יותר בלבול ולכן עליכם גם להבין שהם יכולים להיות שם נרדף. יש רגשות שאתה מרגיש מדי יום, ועליך להעריך אם אתה רוצה להרגיש אותם בצורה מתמשכת, או לא.
רגשות חיוביים לעומת רגשות שליליים
במציאות אין 'רגשות חיוביים' או 'רגשות שליליים', כולם 'רגשות' ונחוצים כדי להיות מסוגלים להבין את עצמך טוב יותר מבפנים. כמו כן, מומלץ ללמוד להבחין בין אלו שגורמים לנו להרגיש טוב או שאנו יכולים לקרוא "רגשות חיוביים" או כאלה שגורמים לנו להרגיש רע או "רגשות שליליים" שאתה הם מצביעים על כך שיש משהו בחיים שלך שלא משתנה טוב ושאתה צריך לשנות.
להלן שתי רשימות, הראשונה לרגשות חיוביים והשנייה לרגשות שליליים. בדוק כל רגש וכתוב את 5 החיובי וחמישה השליליות שאתה מרגיש רוב הזמן בחיי היומיום שלך.
רגשות חיוביים
- עמור
- שמחה
- נדיבות
- מושפעים
- שִׂמְחָה
- חֶמלָה
- לקוות
- חופש
- הֶשֵׂג
- שופט
- הערכה
- Aceptación
- טוּב לֵב
- הערצה
- הוֹקָרָה
- חֶסֶד
- חביבות
- אליביו
- גאווה
- אמפתיה
- יושרה
- הִתקַשְׁרוּת
- הִסתַפְּקוּת
- הַרמוֹנִיָה
- יוֹשֶׁר
- עֲנָוָה
- ריכוז
- מְתִינוּת
- סוֹבלָנוּת
- מוטיבציה
- אושר
- תְקִיפוּת
- פורטלזה
- אוטונומיה
- כבוד
- אופטימיות
- שביעות רצון
- בטחון
- אַהֲדָה
- יָקָר
- אסטימה
- הבנה
- הִתלַהֲבוּת
- סולידארידד
- כבוד
- תשוקה
- שמש
- מקום
- מחויבות
- תחרות
- מלאות
- אפוריה
- אשליה
- ריבית
- אמון
- סידאדו
- Apoyo
- כָּבוֹד
- נִמרָץ
- שאננות
רגשות שליליים
- עֶצֶב
- מלנכוליה
- נטישה
- שעמום
- התעללות
- צוֹרֶך
- הֶעְדֵר
- מוטיבציה
- חוֹשֵׁשׁ
- מְרִירוּת
- צַעַר
- תוֹקפָּנִי
- אגוביו
- היסוס
- חרדה
- ASCO
- נקמה
- בושה
- vacío
- עָיֵפוּת
- עוֹיְנוּת
- הַשׁפָּלָה
- זִלזוּל
- קַמצָנוּת
- עַקשָׁנוּת
- טרור
- בגידה
- המום
- רַחֲמִים
- טיפול
- כישלון
- שְׁבִירוּת
- תסכול
- כעס
- בדידות
- טינה
- זעם
- חֲשָׁד
- פגיעות
- יכולת מקדימה
- שִׂנאָה
- כַּעַס
- מתח
- קנאה
- חוסר יציבות
- אוּמלָלוּת
- נְחִיתוּת
- שברון לב
- חוסר שביעות רצון
- חוסר ביטחון
- גירוי
- סלוס
- אשם
- מוֹרַת רוֹחַ
- תלות
- דיכאון
- דרוטה
- רִפיוֹן רוּחַ
- רִפיוֹן רוּחַ
- אי-נוחות
- חוֹסֶר מַחְשָׁבָה
- דִכדוּך
- ניחום
- אומללות
- טינה
- נטייה
- Desesperación
- אַכזָבָה
- שְׁמָמָה
- בּוּז
- חרטה
- אַכזָבָה
תרגיל זה מעניין לשקף את הגורמים שיוצרים רגשות אלו ולאחר שהצליחו לעבוד עליהם ו להפוך אותם לחיוביים שגורמים לך להרגיש טוב יותר. אם יש לך רגשות שליליים, תצטרך לחשוב מה אתה יכול לעשות כדי לשנות את חייך ולהתחיל להיות שוב בריא.
ישנם גם רגשות אחרים הידועים כמשתנים שניתן להגדיל או להקטין בהתאם לנסיבות, כגון; אדישות, תאווה, משיכה, פליאה, אומץ, נוסטלגיה, געגוע, גבורה, גאווה, פיתוי, סבלנות, הפתעה, אמביוולנטיות, רוך, ביישנות, שלווה, חרטה ... וכו '. רגשות אלו מלווים בדרך כלל ברגשות חיוביים או שליליים בהתאם לנסיבות בהן אתה נמצא.