לאבד את העצבים שלנו זה דבר שיכול לקרות לנו במצבים שונים, שבכל מקרה תמיד יהיו שליליים מכיוון שאנו מאבדים את יכולתנו לחשוב ולפעול כרגיל. מסיבה זו אנו ננסה לתת לך כמה טיפים דרכם נעזור לך ללמוד איך לשלוט בעצבים בכל סוג של סיטואציה בה אתה נקלע.
הבעיות של אובדן השליטה בעצבים
נכון לעכשיו עלינו להתמודד עם הרבה חובות ומצבים בהם אנו עשויים להרגיש שאין לנו את כל הידע או הכישורים הדרושים כדי להצליח, פירוש הדבר שכרגע ברגע שעלינו להתמודד איתם, אנו באופן אוטומטי מתחילים לאבד שליטה על העצבים שלנו, שברור שזה יפעל לרעה עבורנו.
דוגמה נפוצה מאוד היא כשאנחנו צריכים להיבחן ואנחנו מרגישים שאין לנו את זה לגמרי מוכן, או אפילו למדנו הרבה ואנחנו חושבים שאנחנו מסתדרים טוב, אבל משום מה אנחנו עדיין חוששים מכיוון שאנחנו שמנו את אמוננו בהשגת תוצאות טובות.
סיבה שכיחה למדי לאובדן העצבים היא למשל, מול ראיון עבודה, ובאופן כללי אנו יכולים למצוא שפע של אפשרויות בהן רמת הלחץ והחרדה שלנו עולה וה בעיית בקרת עצבים.
בקיצור, ישנן סיבות רבות לכך שאנחנו יכולים למצוא את עצמנו במצב דומה, לכן עלינו לפעול על מנת לספק את צרכינו ובעיקר ללמוד להתמקד בהם ולהימנע מחוסר שליטה על העצבים איתם נקבל תוצאות טובות יותר. ותועלת.צוות חשוב מאוד.
טריקים ללמוד כיצד לשלוט בעצבים שלך
למרות שישנן סיבות שונות לכך שאנחנו מתקשים לשלוט בעצבים שלנו, ישנם כמה טריקים נפוצים שנוכל להשתמש בהם בכל סוג של סיטואציות, ולכן אנו הולכים לסכם אותם במטרה שבפעם הבאה שנראה במצב זה, אתה מתחיל לסקור את כולם באופן אוטומטי ותוכל ליצור שליטה גדולה יותר המאפשרת לבצע כל סוג של תהליך ללא מגבלה עצבנית זו.
היה ברור שיש עצבים זה נורמלי
העצה הראשונה שנוכל לתת לך היא שאתה לגמרי ברור שעצבים הם משהו נורמלי וטבעי לחלוטין, כלומר כל האנשים שהולכים להתמודד עם אותו ראיון, בחינה או מצב מלחיץ שבו אתה נמצא גם הם יהיה טעון בעצבים, אז אתה חייב להיות ברור מאוד שבית המשפט או האנשים שלפניך יידעו שאתה נמצא במתח מסוג זה.
אתה לא צריך לפחד בשום עת להכיר שאתה עצבני, שכן פעמים רבות זה מה שעוזר לנו להשתחרר מעט, ולמרות שזה לא המתכון שיעזור לנו 100% להיפטר ממתחים ועצבים, העובדה לשתף אותו עם אנשים אחרים הוא טריק שעובד די טוב.
צמצם את המצב
מצד שני, עלינו לזכור כי אין סוג של מצב שהוא מכריע או סופי לקריירה או לעתיד שלנו, ולכן אנחנו לא צריכים לתת חשיבות רבה יותר למצב ממה שהיה לו.
אם לא נעבור את הבחינה הפעם נוכל לעבור אותה בהמשך, באותו אופן שאם הראיון הזה לא ילך טוב, אנחנו לא צריכים לחמם את הראש בזה, אבל כבר יהיו לנו הזדמנויות אחרות לעשות טוב יותר.
זה לא שהם לא רגעים חשובים בחיים שלנו, אבל צריך להיות ברור שהם לא מכריעים, ולכן יהיו לנו עוד הרבה הזדמנויות בחיים שלנו ולכן לא כדאי לתת חשיבות רבה מכפי שיש.
להתרגל להכין את עצמך כראוי ולסמוך על היכולות שלך
הדרך הטובה ביותר לסמוך על היכולות שלנו היא להתכונן בצורה מספקת לפני שמתמודדים עם מצבים מסוג זה.
זה לא אותו דבר ללכת לבחינה בלי שלמדנו שום דבר מאשר להכין את עצמנו ביסודיות מראש, כך שאם רכשנו את הידע הדרוש כדי שנוכל להשיג ציון טוב, הדבר האחרון שעלינו לעשות הוא לחשוב שהכל יסתדר עבורנו. לא נכון, שכן יש עוד הרבה סיכויים שנשיג תוצאה טובה ונשיג את מטרתנו.
תרגלו את הסיטואציה שעומדת בפנינו
טריק מעניין נוסף הוא, לפני שמתמודדים עם המצב, לתרגל אותו מעט בבית, שכן זה יכול להעניק לנו ביטחון ויעזור לנו לבצע את הצעדים המתאימים ברגע שנגיע בזמן הנכון.
כמובן שבתרגול זה עלינו לנסות למצוא את כל אותן חלופות שעוזרות לנו להרגיש טוב עם עצמנו, תוך התמקדות בתהליך שעלינו לבצע ולדמיין לרגע שאנחנו מול אותו בית משפט או במצב ההוא ב שיש לנו לתת את כל כולנו.
שלב זה הוא חלק מהעלאת המודעות ויעזור לנו להרגיש בטוחים יותר כאשר אנו מתמודדים עם המציאות, מכיוון שנשקול את כל האפשרויות שניתן לתת. אבל כן, אם יש עוד מישהו שלא ניבאנו, כל שעלינו לעשות הוא להתמודד עם זה ברוגע מוחלט ומבלי להרגיש שעל ידי כך שלא התאמנו בו אנו יוצאים משליטה. כלומר, התרגול יעזור לנו להירגע כאשר אנו עומדים בפני כל דבר שנקרה בדרכנו.
תזונה טובה, פעילות גופנית ומנוחה מספקת יכולים להועיל מאוד
חשוב גם שתזכור כי תזונה טובה, תרגול של פעילות גופנית ומנוחה מספקת יכולים להועיל מאוד עבורנו, מכיוון שזה יעזור לנו למתן את העצבים ובעיקר לקבל אמון גדול יותר בעצמנו.
זכרו שאם לא למדנו כל השנה, לבלות את הלילה האחרון בלי לישון ולשתות קפאין כלל לא ישמש אותנו, לכן חשוב שנהיה כנים עם עצמנו ונתמודד עם המציאות, והמציאות אומר לנו את זה ללכת לבחינה עייף לא יעזור לנו להשיג תוצאות טובותלכן, ללא קשר למה שלמדנו, יהיו לנו הרבה יותר אפשרויות אם נלך למבחן מנוחה וניזונה היטב.
מובן מאליו שאוכל, מנוחה ופעילות גופנית אינם דברים של היום האחרון לפני ההתמודדות עם המצב, מכיוון שלדברים אלה אין השפעה מופלאה. המשמעות היא שנצטרך לשנות את הרגלי האכילה שלנו ולהתחיל לבחור בחיים בריאים יותר, אשר לאט לאט יעזור לנו למתן את עצבינו בצורה הרבה יותר טובה בכל סוג של מצב בו אנו נמצאים.
נסו לשנות את הגישה שלכם ונסו להוציא ממנה מבט מהנה
לבסוף, יש לנו גם עצה נוספת שלדעתנו יעילה מאוד והיא לנסות להתייחס לעניין ברצינות, כפי שכבר הגבנו בחלק הקודם, אך הפעם הטכניקה תהיה לגשת אליו בפרספקטיבה אחרת שתהיה ליהנות מהמצב.
כלומר, אנחנו לא רק מתייחסים לעניין ברצינות, אלא גם ננסה ליהנות מהחוויהמכיוון שדברים חדשים נלמדים תמיד וייתכן שזה הזמן המושלם לנסות לשפר את עצמנו, אך מעל הכל לנסות לראות את המצב בעיניים אחרות שבעזרתם נדמה היה לנו לראות מצב מסוג זה, כלומר עם חיוך, עם אומץ רב וכמובן מנסה להוציא חיובי טוב מהמצב.
היי, אני אדם מאוד עצבני ואני לא יודע לשלוט בזה, אבל עם הצעדים האלה אני חושב שכן
לעזור במשהו
הייתי רוצה שתייעץ לי כי אני לא יכולה לשלוט בעצבים שלי תוך שניות ספורות.
אני מתעצבן ואני לא יודע אם זה העצבים או שזה משהו אחר
איך אוכל להירשם איתך? ניסיתי ולא הצלחתי לעשות את זה, תודה
שלום, אני נהיה עצבני מאוד, ואני סובל מהזעת יתר; כף היד והצומח, בגלל זה יותר גרוע, העצות האלה, שום דבר אחר לא מרגיע אותי קצת; איך הוא יכול לעשות, כדי; להסיר את העצבים האלה הכי טוב שאפשר ולחיות חיים עם ביטחון? אני שולח ברכות.
שלום, סלח לי; בתגובה הקודמת רציתי לומר: עם SECURITY *
תודה.