לפני שראיתי את 10 הפעילויות הללו לשיפור ההערכה העצמית, אני מזמין אתכם לצפות בסרטון זה של דייוויד קנטון בו הוא נותן לנו סדרת טיפים כדי שנוכל לשפר את ההערכה העצמית שלנו ולשמור עליה גבוהה. [משך הסרטון 15 דקות]
דוד מתחיל בכך שהוא מסביר לנו את החשיבות שיש לנו הערכה גבוהה של עצמנו כך שנפתחות הזדמנויות נוספות בחיים:
עכשיו, אנחנו הולכים עם 10 הפעילויות האלה לשיפור ההערכה העצמית: [אם אתה רוצה תוכל להרחיב את המידע במאמר זה עם האחר: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]
1) לבלות זמן כלשהו עם מישהו.
האדם הוא חברתי מטבעו. אדם בודד נוטה פחות להשיג מידה מספקת של רווחה נפשית. המטרה היא שתשתף זמן נעים ותחליף חוויות ודעות.
3 דרישות חיוניות:
* שהאנשים שאיתם אתה מסתובב הם חיוביים. קשה שלא להרגיש רע עם עצמך כשאתה מרגיש כל הזמן ביקורת או מוקף באנשים שמתלוננים ללא הרף.
* שהם מעריכים אותך כמו שאתה.
* ודא שיש אנשים תומכים סביבך כדי להתמודד עם ביקורת מצד אנשים שליליים.
2) תרגיל.
זו יכולה להיות הליכה פשוטה, אם כי אם מדובר בפעילות אירובית הרבה יותר טובה. פעילות גופנית גורמת למוח שלך להפריש יותר אנדורפינים, נוירוטרנסמיטרים המגבירים את תחושת הרווחה שלך, ולכן את ההערכה העצמית שלך.
אם זה יכול להיות תרגיל שעושים יחד, הרבה יותר טוב.
3) קרא ספר.
ספרים הם חלון לעולמות אחרים, דמויות אחרות, נקודות מבט אחרות המעשירות אותך כאדם וגורמות לך לראות את החיים בצורה אחרת. לפעמים ספר יכול להיות כמו פסיכותרפיה.
4) ישן מספיק זמן כדי שמוחך יהיה צלול.
יש אנשים שצריכים 8 שעות שינה, אחרים 6 מספיקים. מוח מנוחה בטוח יותר מבעיות יומיומיות.
5) כתוב יומן.
כתוב את הדברים שעשית טוב באותו יום. זה יעזור לך לזהות ולזכור את נקודות החוזק שלך. אם קרו לך דברים רעים, חפש את הצד החיובי.
6) שנה את התמונה במידת הצורך.
התקלחו, גשו לסלון וקנו לעצמכם בגדים חדשים. מהפך פשוט יכול להיות יעיל.
7) התחל את היום בדרך הנכונה.
אם אתה מתעורר עם דיכאון, הקדש זמן להתקלח והתכונן. לאחר שתסיים תרגיש טוב יותר. מראה טוב מבחוץ עוזר לך להרגיש טוב מבפנים.
8) אל תשתמש בסמים כדי להרגיש טוב יותר.
כאן אני כולל גם טבק ואלכוהול. אם תלמד להילחם מבלי שתצטרך לנקוט בדברים מסוג זה, ההערכה העצמית שלך תגדל מאוד. אין קיצורי דרך להתמודד עם החיים ודברים מסוג זה גובים בסופו של דבר מחיר יקר מאוד בצורה של סבל גדול.
9) עשו פעילות קהילתית.
בפעילות קהילתית אני מתכוון לקורס כלשהו (ריקוד, פילאטיס ...), פעילות התנדבותית כלשהי או סוג של עבודה בקהילה בה אתה גר. אנשים שמבצעים פעילויות כדי לעזור לאחרים להכריז על עצמם שמחים יותר ובעלי הערכה עצמית גבוהה יותר.
10) אל תדאג להיות "מושלם".
החיפוש אחר שלמות הוא מלכודת שיכולה לערער את ההערכה העצמית שלך. אף אחד לא מושלם בעיני אחרים. במקום זאת, נסו להשיג יעדים.
לסיום, אני משאיר לך סרטון מתאים מאוד לנושא זה:
חשוב
מאוד בריא
להיות חזק בהגרלה הארורה הזו ששיחקת בלי לזרוק אותה.
אני מוצא את זה מאוד משמח ,,, אני מודה לאנשים שדואגים להלחין את השירים המגבשים האלה, תודה