שים לב לתלמידים כי מה שהולך לספר במאמר זה מעניין אותך!
פרץ קצר של פעילות גופנית מתונה משפר את איחוד הזיכרון במבוגרים בריאים ובבוגרים עם ליקוי קוגניטיבי קל. אלה היו מסקנות מחקר שנערך על ידי מדענים מאוניברסיטת קליפורניה באירווין (UCI).
המחקר התמקד ביתרונות של תוכנית אימונים ארוכת טווח על בריאות כללית ותפקוד קוגניטיבי. עם זאת, עבודת UCI היא הראשונה שנבדקה ההשפעות המיידיות של פעילות גופנית על הזיכרון.
המחקר כלל לקיחת אנשים בגילאי 50 עד 85, עם וללא ליקויי זיכרון. הם הראו להם תמונות של טבע ובעלי חיים. יותר מאוחר הם הועלו על אופניים נייחים למשך 6 דקות ודיוושו על 70% מהקיבולת המרבית שלהם.
כעבור שעה המשתתפים קיבלו חידון פופ כדי לבדוק אם הם זוכרים את התמונות שהוצגו בעבר. התוצאות הראו שיפור יוצא דופן בזיכרון התמונות שנראו. לאחר שעשית את אותה תקופה קצרה של מאמץ גופני מתון, הן אצל מבוגרים בריאים והן בקרב אנשים עם בעיות קוגניטיביות. הקבוצה שלא רכבה על אופניים הצליחה להחמיר.
החוקרים מתמקדים כעת בהבנת טוב יותר את המנגנון שבאמצעותו פעילות גופנית משפרת את הזיכרון, כלומר מהם הגורמים הביולוגיים האפשריים.
החוקרים מאמינים בכך שיפור בזיכרון עשוי להיות קשור לשחרור נוראדרנלין לאחר פעילות גופנית. נוראדרנלין הוא שליח כימי הידוע כממלא תפקיד חשוב מאוד באפנון הזיכרון.
החוקרים מצאו כי רמות אלפא עמילאז ברוק, סמן ביולוגי המשקף את פעילות הנוראדרנלין במוח, עלו משמעותית בקרב המשתתפים לאחר האימון. מתאם זה היה חזק במיוחד אצל אנשים עם הפרעות זיכרון.
התוצאות החדשות מציעות אלטרנטיבה טבעית ובטוחה יחסית להתערבויות תרופתיות לשיפור הזיכרון. עם אוכלוסייה הולכת וגדלה, הצורך בשיפור איכות החיים ובמניעת ירידה נפשית חשוב מאי פעם.