דרך חשבון הטוויטר של Ivoox, הכרתי ראיון שהם עושים עם ג'ונקו טקהאשי, עיתונאי יפני שכתב ספר שכותרתו "הדרך היפנית לחיות 100 שנה".
לאחרונה אני די מעוניין כיצד לשפר את בריאותי באמצעות התזונה שלי ואורח החיים שלי. הספר הזה עוסק בזה, כך אני משאיר את הראיון כאן לכל מי שמעוניין:
יתכן שתהיה מעוניינת ב" -10 מזונות למאבק בחרדות ומתח "
יפן היא ארץ המאה אני מעניין מאוד לדעת מה אוכלים בני המאה של המדינה הזאת ואיך הם חיים.
ספר זה זמין באמזון כאן.
חלק מההיבטים העיקריים של הספר
אחת המסקנות של המחבר היא שאין מתכון קסמים שיוביל אותנו לחיות 100 שנה.
אחד המאפיינים הנפוצים של בני מאה יפנים הוא זה הם אוכלים מעט. הכותב ממליץ לעולם לא להסתפק באוכל, עלינו למלא את הבטן עד 80%, כלומר לא לאכול עד שאנחנו מתפוצצים.
היבט נוסף שהדגיש המחבר הוא זה בני מאה לעסים את האוכל שלהם הרבה והם לוקחים את הזמן לאכול, אין למהר. הוא ממליץ ללעוס את האוכל שלך לפחות 30 פעמים. אחד הטריקים הוא להסתכל על לוח שנה מהיום הראשון ליום 30 בזמן הלעיסה.
הם גם פעילים מאוד פיזית, הם אפילו עושים תרגילים אירוביים כמו שחייה או ריצה. ביצוע עבודות בית נתפס גם כדרך לממש.
בקשר לבריאות, הם מייחסים חשיבות רבה לבדיקות חודשיות.
רבים ממשיכים לעבוד, יש אפילו רופא בן 104 וממשיך לעסוק במקצועו.
היבט נוסף שהסופרת עוסקת בו בספרה הוא אהבה. תחושה שרבים מהם לא ידעו מכיוון שנישואים נאלצו בעבר. רבים מהם אמרו כי "אין להם ברירה אחרת", במיוחד בקרב נשים.
שיהיה לך מוח פעיל זה גם חשוב מאוד מכיוון שדמנציות עוקבות אחר אנשים הפוגשים גילאים אלה. הכוונה היא לחיות 100 שנה אך במצב פיזי ונפשי טוב.
השמנת יתר היא האויב הגדול ביותר של אריכות ימים. יפן פולשת על ידי אוכל מערבי.
משהו מאוד מעניין הוא הרעיון של קליסטניקים. ביפן הם מבצעים סוג של קליסטניקים המורכבים מתרגיל שמורכב מ 13 תנועות שמבוצעות לפי קצב המוסיקה.
אם אתה רוצה להעמיק קצת יותר בספר הזה, אני משאיר לך ראיון אחר שעשו עם המחבר:
נושאים מסוג זה נראים לי מעניינים מאוד כי אם אנו רוצים להיות חזקים רגשית, עלינו לדאוג לבריאותנו הגופנית.