כולנו היינו מתוסכלים בשלב כלשהו בחיינו. זהו רגש נפוץ אך לא קל לסבול אותו ואם הוא אינו מובן, הוא יכול להשפיע לרעה על חייהם של אנשים. תסכול מופיע כתחושה כאשר אדם אינו יכול לספק צורך או רצון. כאשר זה קורה, האדם עלול לכעוס, לחרדה או לשלילה רבה.
חשוב שאנשים יוכלו להניח שהתסכול נפוץ מכיוון שאתה לא תמיד יכול להשיג את כל מה שאתה רוצה, לא משנה כמה אתה רוצה. יש צורך לקבל את הפער בין מה שאתה רוצה לבין מה שאתה יכול לקבל, או ליתר דיוק, בין האידיאל לממשי. הבעיה אינה טמונה במה שקורה דרך חוויות, אלא באופן בו האדם מקבל את הנסיבות הללו.
סובלנות נמוכה לתסכול
גם מבוגרים וגם ילדים יכולים לסבול מסובלנות נמוכה לתסכול. למעשה, אצל ילדים זה די מקובל לדבר על מונחים אלה כאשר הקטנטנים אינם מסוגלים לקבל את מה שקורה להם ברצון. זה כאילו שילדים צריכים לקבל באופן מולד דברים שהם לא אוהבים, ואם לא, זה בגלל שיש להם סובלנות נמוכה לתסכול.
בעולם המבוגרים זה פחות או יותר אותו הדבר, מה שקורה הוא שנעשה ניסיון לתפוס את העולם בצורה רציונלית יותר, ולכן הנבדקים לא תמיד מוכנים לקבל שהם עשויים להיות בעלי סובלנות נמוכה לתסכול כאשר הם אינם מקבלים את האינטרסים או המשאלות שלהם.
כאשר אדם מבטא את תסכולו בצורה שלילית ואינו מתעל נכון את הרגש הזה, אז מופיע סובלנות התסכול הנמוכה. היום זה קורה לעתים קרובות יותר מכיוון שאנחנו רגילים למיידיות, צרכנות ומטריאליזם. שלושת הגורמים הללו לא מצליחים להקל עלינו רגשית במובנים רבים.
אדם שיש לו סובלנות נמוכה לחטיפה הוא בעל מוח נוקשה ובלתי גמיש, מה שגורם לו לא להיות מסוגל להסתגל היטב לנסיבות משתנות אלא אם כן מצפים מספיק. בדרך כלל אנשים אלה נוטים לסבול די רגשית. הם חשים עצובים או כועסים כאשר ציפיותיהם הגבוהות או מחשבותיהם הלא מציאותיות אינן נענות.
סימנים שהתסכול אינו נסבל היטב
אולי אתה חושב שאתה סובל תסכול טוב אבל אתה באמת לא, או אולי אתה רוצה לדעת אם אתה או מישהו שאתה מכיר עשויים להיות בעלי סובלנות נמוכה לתסכול. יש כמה מאפיינים או סימנים שעוזרים לך לדעת אם אתה באמת יכול להיות בעל סובלנות גדולה יותר לתסכול, או לא. חלק מהסימנים הללו הם:
- קושי בהבנת הרגשות שלך
- קושי בהבנת רגשותיהם של אחרים
- אִימְפּוּלְסִיבִיוּת
- חוֹסֶר סַבְלָנוּת
- דורש עם עצמו ועם אחרים
- הם רוצים להיפטר מצרכים באופן מיידי
- אם הם צריכים לחכות למשהו הם כועסים
- אתה יכול לפתח דיכאון חרדה לנוכח סכסוכים או מכשולים בחיים
- הם חושבים שהם מרכז העולם
- חשיבה קיצונית ללא דרך ביניים
- הם נעשו קלים כשהם נתקלים בקשיים
- מניפולציה רגשית
סיבות
בדרך כלל, הסובלנות הנמוכה לתסכול או יכולת המעטה לשליטה רגשית מול רצונות לא מרוצים נוטים להתנגד בגלל חינוך רגשי לקוי בילדות. זה יכול להיות גם בגלל העובדה שלא לימדו אותם לחכות בילדותם או שכילדים הם קיבלו את כל הגחמות שרצו. האחריות לא נלמדה וגם לא עבודה על אינטליגנציה רגשית. ישנם גם סיבות אפשריות אחרות:
- טֶמפֶּרָמֶנט
- תנאים חברתיים
- לא להיות מסוגל לבטא את עצמך רגשית
- שליטה עצמית ירודה
- עיוות המציאות
- חוֹסֶר סַבְלָנוּת
להילחם בתסכול סובלנות נמוך
ישנן דוגמאות רבות שתוכלו למצוא על בסיס יומיומי שבו סובלנות נמוכה לתסכול אמורה לעבוד, למשל: כשמישהו משקר לכם, כשלא מקיימים הבטחות, כשיש אסון במטבח, כשאתם נכשלים בבחינה, כשאתה לא יכול למצוא את מה שאתה צריך. אתה רוצה, כאשר יש שינויים בתכניות ברגע האחרון, כאשר אתה מפסיד הזדמנות, כשהאוכל במסעדה גרוע וכו '. הרשימה יכולה להיות אינסופית ...
לפעמים, במקרים הקיצוניים ביותר מהאפשר, יש צורך בטיפול יחד עם איש מקצוע ל היכולת למצוא אסטרטגיות רגשיות וקוגניטיביות נחוצים כדי להיות בעלי יכולת טובה יותר להתמודד עם מצבים של תסכול. אך אם אתה מודע לבעיה שלך וברצונך לנסות להגביר את הסובלנות שלך לתסכול בכוחות עצמך, ייתכן שתוכל לעשות זאת מתוך עצות הבאות.
- זה הכל בראש שלך. עליכם ללמוד להבדיל את הרצונות שלכם מהצרכים שלכם.
- קבל שאתה לא תמיד יכול לקבל את כל מה שאתה רוצה.
- הם עובדים על כישורים רגשיים, אמפתיה ואסרטיביות כדי להפסיק להגיב בהתפוצצות רגשות לצורך שלא ניתן לו מענה או לרצון שלא מומש.
- תפסיק לפחד מכישלון
- לעבוד בסבלנות
- זכרו שבחיים עליכם לטעות בכדי ללמוד ולהתקדם.
- מדיטציה ועבד את השקט הפנימי שלך בעת לחץ.
- מצא רגעי רגיעה במהלך היום כדי לשפר את האיזון הרגשי שלך.
- קבל החלטות פשוטות כל יום.
- הגדר לעצמך יעדים סבירים להשגה על בסיס יומי.
- התמקד בהרפיה שלך אם אינך משיג את המטרות הללו, וחשוב כיצד תוכל לטפל בהן בעתיד.
- שנה את דרך החשיבה שלך, עבוד על חשיבה חיובית!
- שאל את עצמך מדי פעם: מה הגרוע ביותר שיכול לקרות? איך אוכל לפתור את זה?
אם גילית שיש לך בעיה עם תסכול, עליך לטפל בבעיה בהקדם האפשרי. אחרת, אתה עלול להתחיל להיתקל בבעיות גם ביחסים האישיים הקרובים שלך וגם ביחסים המקצועיים שלך. כל אחד מהם צריך ללמוד להילחם במצוקה בצורה יעילה, עבודה רגיעה ושלווה פנימית.
אם אינך מטפל בבעיה רגשית זו, היא עלולה להחמיר ולהתבטא בהפרעות או מחלות אחרות והתנהגויות אימפולסיביות. במובן זה, חשוב מאוד שאם אינך מסוגל לעבוד בעצמך את התסכול, תלך לבעל מקצוע שינחה אותך ויתן לך את ההנחיות הדרושות להשגתו.