לפני כמה ימים כתבתי את המאמר שכותרתו Mindfulness טכניקות מראות יתרונות בריאותיים בהם דיברתי היתרונות המדהימים של טכניקה זו לשיפור איכות חיינו.
טכניקת מדיטציה זו משמשת גם עבור חולים המאובחנים כחולי סרטן. מחקר מבוקר של 90 חולי סרטן שעשו מדיטציית תשומת לב במשך 7 שבועות נתן את התוצאות הבאות: ל- 31% היו פחות סימפטומים של לחץ ו- 65% היו עם פחות פרקים של הפרעה במצב הרוח.
מחקרים מסוימים גם העלו כי תרגול מדיטציה משפר את הסיכוי לתוצאה חיובית. עם זאת, המציאות היא שהראיות המדעיות הקיימות אינן מצביעות על כך שמדיטציה יעילה לטיפול בסרטן או בכל מחלה אחרת אלא יכול לעזור בשיפור איכות החיים של אנשים חולי סרטן.
עם זאת, מדיטציה קבועה יכולה להפחית כאבים כרוניים, חרדה, לחץ דם גבוה, כולסטרול, שימוש בסמים, ורמות דם של קורטיזול (הורמון הסטרס), וכן להפחית את השימוש בשירותי הבריאות.
רופאים גם אומרים שמדיטציה משפרת את מצב הרוח, את תפקוד החיסון ואת הפוריות. עוד טוענים התומכים כי יעילות המדיטציה מגבירה את המודעות העצמית הנפשית, שכולם תורמים להרפיה.
על ידי תרגול מיינדפולנס, חולה סרטן משתמש בריכוז כדי להרגיע את הגוף ולהרגיע את הנפש. המטופל לומד לכוון את תשומת ליבו. זהו טיפול שימושי ומשלים לטיפול בכאבים כרוניים ובעיות שינה כגון נדודי שינה. חלק מהמרכזים לטיפול בסרטן מציעים מדיטציה כתוספת לטיפול רפואי סטנדרטי. מקור
ואז אני עוזב סרטון עם דוגמה לתרגול מיינדפולנס: