אנו נוטים לחשוב ששפת גוף היא תוצאה או ביטוי למצבנו הפנימי. עם זאת, המחקר מאשר יותר ויותר שהוא פועל גם הפוך: lמיקום גופנו משפיע גם על נפשנו.
הדרך בה אנו נעים או ממקמים את עצמנו משפיעה על מחשבותינו ורגשותינו, והיא יכולה גם לשנות במהירות את מצבנו. של רוח כמו גם שלנו נטייה למשימה.
- יציבה להרגיש עוצמתית
אם אתה רוצה להרגיש חזק יותר, אז נקט תנוחה המציינת כוח או ביטחון. קרני ואח '. (2010) מצא כי פתיחת הגפיים או תנועות רחבות למשך דקה בלבד לא רק שאנשים גורמים לחוש חזק יותר אלא גם העלאת רמות הטסטוסטרון. תנוחות ה"כוח "מאופיינות בתפיסת מקום ולכן הרחיבו את גופכם ופתחו את הידיים והרגליים. אתה יכול לעשות את זה בישיבה אבל עדיף לעשות את זה בעמידה. כשאתה שולט בחלל, המוח שלך מקבל את המסר.
- קם חזק כדי לצבור כוח רצון
מתיחת השרירים שלך יכולה לעזור לך להגדיל את כוח הרצון שלך. בחמישה מחקרים שנערכו על ידי Hung and Labroo (2011) נמצא שכאשר אנשים מותחים את שריריהם, הם מסוגלים לסבול טוב יותר מכאבים, לעמוד בפיתויים ולבצע משימות לא נעימות.
- חצו את זרועותיכם כדי להגביר את ההתמדה
אם אתה תקוע בבעיה הדורשת התמדה, נסה לחצות את זרועותיך לרגע. פרידמן ואליוט (2008) מצאו שאנשים עבדו זמן כפול בעת ביצוע תנוחה זו על משימות האנגרמה.
- שכב להבנה טובה יותר
אם לחצות את הידיים לא עוזר, אז שכב. כאשר ליפניצקי ובירן (2005) ביקשו מהמשתתפים לשכב, הם פתרו את משימות האנגרמה במהירות רבה יותר. כנראה ששכיבה מעודדת פתרונות יצירתיים.
- מחוות לשיפור הלמידה בתהליך
השימוש בתנועות המלוות את דברינו לא רק עוזר לשכנע אחרים, אלא גם עוזר לנו לחשוב. במחקר שנערך על ילדים, קוק ואח '. (2007) מצא שילדים שעודדו להשתמש במחוות תוך כדי למידה שיננו את התוכן טוב יותר. נראה שבאופן כללי, אנחנו חושבים בידיים.
- חייכו לשיפור מצב הרוח שלכם
סטראק ואח '. (1998) הוכיח כי פעולת החיוך - במקרה זה ביקשו מהמשתתפים להכניס עטים לפיהם - יכולה לגרום לנו להרגיש מאושרים יותר, גם אם אין שום סיבה מאחוריה. הסיבה לכך היא שהשרירים המעורבים בחיוך מופעלים.
- לחקות ללמוד להזדהות
אם אתה רוצה להבין איך מישהו אחר מרגיש, נסה להעתיק את ההתנהגות או המחוות שלהם. אנשים אמפתיים במיוחד, למעשה, עושים זאת באופן טבעי. פסיכולוגים, למשל, עושים זאת כדי ליצור קשר עם מטופליהם והשחקנים, כדי להרגיש מזוהים עם מצבים רגשיים שונים שתפקידם מרמז עליהם.
אנחנו לא רק חושבים במוחנו אלא גם בגופנו. לעתים קרובות אנו נוטים לבודד את הנפש מהגוף כאילו היה זה מקור החוכמה היחיד: טעות גדולה ועצובה.
ידי יסמין מורגה
מקור:
תנועה אותנטית. מאמרים מאת מרי סטרקס ווייטהאוס, ג'נט אדלר וג'ואן צ'ודורוב. נערך על ידי פטריזיה פאלארו.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php