מדיטציה היא לעתים קרובות חדשות מכיוון שהיא נושא למחקר מדעי. אני משאיר לך 9 מחקרים שמראים 9 השפעות חיוביות של מדיטציה.
1) מדיטציה עוזרת להגביר את תשומת הלב.
מדיטציה בודהיסטית יכולה לשפר את יכולתו של האדם להיות מודע. המחקר מצא כי אימוני מדיטציה עוזרים לאנשים להתמקד זמן רב יותר במשימה.
המחקר היה בהשראת עבודתם של נזירים בודהיסטים, המבלים שנים באימונים במדיטציה. מִזרָקָה; האגודה למדעי הפסיכולוגיה (2010, 16 ביולי).
2) מדיטציה מפחיתה את ההשפעה הרגשית של הכאב.
אנשים שעושים מדיטציה באופן קבוע כאב פחות לא נעים מכיוון שהמוח שלהם צופה את האיום שלו ומתכונן כראוי לקבל אותו. מקור.
3) מדיטציה עוזרת להרגיע את מי שמתרגל אותה.
הגלים החשמליים של המוח במהלך מדיטציה מצביעים על כך שפעילות נפשית תורמת לרגיעה. מקורם של גלים אלו מקורם בתשומת לב נינוחה השולטת בחוויות הפנימיות שלנו. מקור.
4) מדיטציה משפרת יכולות קוגניטיביות.
חלקנו זקוקים לכמויות קבועות של קפאין כדי לשפר לרגע את היכולות הקוגניטיביות שלנו. מחקר שפורסם לאחרונה מעלה כי מדיטציה משפרת גם יכולות אלו. נראה כי מדיטציה מכינה את המוח לפעילות. מקור.
5) מדיטציה מפחיתה את הסיכוי להתקף לב ב -50%.
חולי מחלת לב כליליים שתרגלו מדיטציה טרנסצנדנטלית להפחתת הלחץ שלהם קיבלו מחצית מהתקפי לב או שבץ מוחי מאשר אלו שלא תרגלו מדיטציה כזו. מקור: מכללת הרפואה של ויסקונסין (2009, 17 בנובמבר).
6) מדיטציה קשורה להגברת פעילות הטלומרז.
המחקר הוא הראשון שקושר בין מדיטציה לעלייה בטלומרז, אנזים החשוב לבריאות ארוכת הטווח של התאים בגוף. מקור.
7) מדיטציה מגבירה את עובי המוח.
אנשים יכולים להפחית את הרגישות שלהם לכאב על ידי עיבוי מוחם, כך עולה ממחקר חדש שפורסם בגיליון מיוחד של כתב העת איגוד הפסיכולוגים האמריקני.
חוקרים מאוניברסיטת מונטריאול גילו את גילוים על ידי השוואת עובי החומר האפור של מתווכי הזן והלא מתווכים. נמצאו עדויות לכך שתרגול הדיסציפלינה של מדיטציית זן יכול לחזק אזור במוח המרכזי (cingulate anterior) המווסת את הכאב. מקור.
8) מדיטציה מקלה על עייפות ודיכאון בקרב חולי טרשת נפוצה.
במחקר, אנשים שהשתתפו בשיעור של שמונה שבועות כדי לאמן את דעתם באמצעות מדיטציה הפחיתו הן עייפות והן דיכאון ושיפרו את איכות חייהם הכוללת בהשוואה לאנשים עם טרשת נפוצה שקיבלו את הטיפול הרפואי הרגיל בלבד. יש להמשיך בהשפעות החיוביות במשך שישה חודשים לפחות. מקור.
9) מדיטציה מגבירה את קישוריות המוח.
לאחר 11 שעות בלבד של לימוד טכניקת מדיטציה, ניתן לראות שינויים מבניים חיוביים בקישוריות המוח על ידי הגברת היעילות בחלק של המוח המסייע לוויסות התנהגותו של האדם. מקור.