あなたの意志力を高めるための7つの驚くべき科学ベースのトリック

そのXNUMX番目のドーナツを食べますか？ あなたは毎日あなたのより多くの運動を得ようとしていますか？ アマゾンから衝動的に購入しますか？ 読書に時間をかけすぎていませんか Recursos de Autoayuda あなたを働かせる代わりに？

必要なのはより多くの意志力であり、それがこの記事で説明することです。 しかし前に このyoutuberが彼の成功への道を教えてくれるのをご覧ください。

この動画は何百万回も再生され、すべてのソーシャルネットワークでバイラルに共有されました。 一見の価値があります：

最近の研究は、強化することを示しています 意志力は本当の秘密です 誘惑に抵抗し、私たちの目標を達成するために。

幸いなことに、科学者たちは私たちの意志力を強化することはあなたが思うほど難しくはないと言っています。 これがあなたの意志力を強化することができる7つの研究ベースのハックです：

1.笑顔🙂

笑顔は意志力を向上させるのに役立ちます。 最近の研究では、科学者は実験の参加者の意志力をテストしました。 彼らは特定の誘惑に抵抗できなければなりませんでした。

最初のグループは予想外の贈り物を与えられたか、面白いビデオを見せられました。 他のグループには、いかなる種類の前向きな報酬も与えられませんでした。

最初のグループは、後で誘惑に抵抗する能力を大幅に向上させました。 ですから、次にある種の誘惑に抵抗する必要があるときは、笑顔を見せたり、面白い映画を見たりして、気分を改善してみてください。

2.拳を握り締めます。

拳を握り締めたり、目を閉じたり、さらには 排尿衝動を保持する あなたが改善するのを助けることができます 自己規律.

3.瞑想します。

瞑想は多くのことに役立ちます （ストレスを軽減し、集中力を高め、感情を管理します...）。

現在 調査 それが意志力の改善にも役立つことを示唆します。

瞑想を始める簡単な方法は、静かな場所に座って呼吸に集中することです。

4.リマインダー。

誘惑に屈したいという私たちの差し迫った欲求は、抵抗することを非常に難しくしています。 私たちの感情的な欲望は巨大な象のように見えます そして私たちの合理的な存在は小さなアリのようなものです。

ただし、一方通行 象を飼いならす それは、私たちの合理的な自分が達成したいことを物理的に思い出させるものです。 だから、冷蔵庫に「ドーナツだけ」と書かれたメモを書くか、ビデオゲームのプレイをやめる必要があるときに鳴るアラームを設定してください。

5.食べる。

あなたはその意志力を知っていました また、供給する必要があります? ダイエットがとても難しいのも不思議ではありません。 血糖値が低いと、意志力が低下します。 最良の治療法は、一定で安定したレベルのブドウ糖を生成するタンパク質が豊富な食事です…そして、樫の木として強いままでいる意志力を可能にします。

6.自己許し。

La 科学番組 その罪悪感は意志力を消耗させます。 そのため、アイスクリームを食べて後悔している人は、夢中になってお菓子を食べ続ける傾向があります。 代わりに、誘惑に負けたときは、自分自身にもっと思いやりを持ってください。

7 コミットメント

あなたの意志力を強化するための最も重要なことは、それを行うというコミットメントです。 自分自身をコミットすることによってのみ、あなたはあなたの意志力を向上させます。 これを行うには、あなたの状況を評価し、あなたが意志力を強化したい理由を確立し、この点で働くことを明確に決定し、 長期的な目標を設定する.

あなたが取ろうとしている具体的かつ具体的な対策は何ですか？

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