私たちが感情を感じるとき、私たちはそれらをポジティブまたはネガティブとして感じることができますが、現実には、それらはポジティブでもネガティブでもないので、私たちはそれらを理解するためにこのようにラベルを付けるだけです。 感情はまさにそれです：感情。 彼らは私たちのガイドです 私たちの内面の世界と私たちを取り巻く世界をよりよく理解するために。
これは、すべての感情が良いものであり、必要なものであることを意味します。悪い感情や否定的な感情に分類するべきではありません。 彼らは私たち自身でより良い何かを私たちに伝えたいのです そして環境と。
感情を認識する
感情を正しく管理し表現するためには、感情を認識することが不可欠です。この方法でのみ、気分を良くする内部バランスを見つけることができます。
ポジティブとラベル付けされている感情は、私たちを気分良くさせる感情であり、ネガティブな感情は、私たちを気分が悪くなる感情です。 しかし、否定的な感情や気分を害する感情 それらは前向きなものや気分を良くするものと同じくらい重要です。
私たちがそれらをうまく管理する方法を知っているときに最も不快な感情は基本的です。なぜなら、それらは私たちが外部からの攻撃から身を守り、そうでなければ私たちがそれらをうまく管理できないために「爆発」する可能性があるそれらのより激しい感情を導くのに役立つからです。
怒り、怒り、または 怒り 彼らは私たちを非常に気分が悪くなる可能性がありますが、他の人や状況との制限を設定し、私たちの個人的な権利を守るために私たちを助けます（彼らがうまく管理されている場合）。 感情は本当に否定的で有害にさえなります、それが隠されているとき、それは表現されません... なぜなら、私たちの心が本当に定着し、不安などの危険な障害やうつ病などの病気さえも将来発生するからです。
一方、私たちは愛、喜び、楽しみと同じくらい気分が良くなる感情が大好きで、それらを頻繁に繰り返してほしいと思っています...悲しみや恐れは私たちを気分が悪くなり、自分自身に何か問題があると信じます。 。 しかし、実際には、何も悪いことはありません... 彼らは私たちが自分の役割を果たさなければならないことを私たちに伝えている単なる感情です 気分が良くなり、個人の成長を促します。
あなたの体はこれらの感情に生理学的レベルで反応します：私たちが怒り、怒り、またはストレスを感じるとき、私たちは悲鳴を上げて、私たちが内部に持っているすべてのアドレナリンを手に入れたいと思っています。 それぞれの体は異なって反応することができます。 重要なことは、これらの状態を認識して、肉体的および精神的なレベルで私たちを引き起こす感情やすべてを管理することです。
このようにして、何らかの形で私たちに不快感を与える不必要な緊張や感覚を避けることがより簡単になります。
なぜ彼らはポジティブまたはネガティブなのですか？
上でお話ししたように、感情は、気分が良くなるか悪くなるかによって、ポジティブかネガティブになります。 ポジティブなものはポジティブな思考と行動から来ており、ネガティブなものはネガティブな行動と思考から来ています。
本当にポジティブなものもネガティブなものもありませんが、感情については、あなたが理解しやすく、自分自身で認識しやすいように、このように話します。
ポジティブな感情 最も一般的なものは次のとおりです。
- 静けさ
- ジョイ
- 場所
- 心づかい
- 優しさ
- 満足
- 愛情
- 受け入れ
- ウェルネス
- 楽しい
- 熱意
- ホープ
- ハピネス
- ユーモア
- 妄想
- 情熱
- 満足
一方、私たちは反対のケース、私たちが呼ぶものを見つけます 否定的な感情、 次のようなものです：
- 恐怖
- トリステザ
- 怒り
- 怒り
- 辛い
- ペナ
- 決闘
- 恨み
- アゴビオ
- 責め
- ASCO
- 不安
- がっかり
- 嫌い
- 絶望
- ストレス
- 欲求不満
- 憤慨
- 恐怖
- 心配する
- 激怒
- Resみ
- 恨み
- 恥
ポジティブとネガティブの両方のすべての感情は、あなたの周りの人々に広がります。 これは、あなたが幸せだと感じたらそれをあなたの周りの人々に伝えることができることを意味します、しかしあなたが絶望的または非常に悲しいと感じた場合には、 それは他の人にも広がります。
感情を避けるべきではありません。良いものでも悪いものでもありません...それらは受け入れられ、識別され、理解され、管理されなければなりません。
すべての感情が重要です
すべての感情は重要であり、それらのすべてが重要です。 たとえば、怒りは限界を設定するのに役立ち、恐れは危険を回避するのに役立ちます。 損失を受け入れて反映する悲しみ、ストレス（運動など）による体内の過剰なアドレナリンを正しく管理することへの怒りなど。
激しい感情に直面したときに行う最善のことは、自分自身にいくつかの質問をすることです。 なぜ私はこの感情を感じているのですか？ 私に何を言いたいのですか？ それは私の体にどのように現れますか？ より良くするために私は何ができますか？
理想は、各感情の前向きな意図を特定し、それをすばやく管理して、それを解読したときにそれに応じて行動できるようにすることです。 感情的な管理を学ぶことは人生の個人的な幸福のために不可欠です、そしてこれは、 正しく行われると、それはプラスの影響を及ぼします 本人と彼の周りの人々の両方で。
したがって、感情的な表現はこれらすべてに大きな影響を及ぼします。 感情的な表現は、彼らがどれほど不快に感じるかに応じて、多かれ少なかれ強さを持つことができます。 したがって、バランスを見つけるためには、その感情を冷静に振り返り、それが自分にとって何を意味するのか、そしてそれを表現するために何ができるのかを考える必要があります。
たとえば、上司が午前中ずっとあなたにひどく話していて、あなたが自分の気持ちを上司に伝えることができなかったために怒りを感じた場合、家に帰ったときにその欲求不満を家族に伝えることができます。
これを防ぐために、外に出てスポーツをしたり、やりがいのある活動をしたりするのが最善です。 上司にどのように感じさせたかを考えて考え、それが不可能な場合は、少なくともその不快な気持ちが頭から出てあまり影響を与えないように、それを紙に書き留めてください。
あなたが見てきたように、あなたは感情を抑圧する必要はありません、あなたはそれらを理解し、彼らが私たちに伝えたいことを知り、そしてそれらを正しく表現しなければなりません。 その秘訣は感情的な管理であり、私たちが強烈で非常に不快に感じる人でさえ、それほど不快にならないようにします。