内気を克服し克服するための9つの簡単なガイドライン

恥ずかしがり屋 それは理解を呼び覚ます品質ですが、自分自身を再確認することはそれを克服するのに役立ちません。

私たちは皆、何らかの形で恥ずかしがり屋です しかし、この傾向が高まると、内気が問題になる可能性があります。 恥ずかしがり屋の人は不安で躊躇していて、仕事の打ち合わせや友達とのパーティーでどう行動するかわからない。

これらの人々はしばしば他の人々とは違うと感じます。、孤立していてあまり参加型ではなく、社交的でコミュニケーションをとるために全力で戦っていますが、彼らは不快に感じ、間違っていることを恐れ、麻痺する恥が彼らに侵入するため、常に社会的出会いの終わりを楽しみにしています。

恥ずかしがり屋は見過ごされようとしますしかし、何度も、そしてまさにこの理由で、彼が適切な方法で行動しようとすると、他の人が彼に期待していると思うように、彼は自然を失い、強制的に行動するので、誰もが彼に気付くことになります。

体重のように恥ずかしがり屋を感じる人は、 誇張された自己批判と彼らの能力の過小評価; 実際、臆病者自身が彼らの最悪の批評家であり、彼らは、特にこの要求が厳しく競争の激しい社会において、彼らが欠陥と見なすものを克服しようと試みるために必要以上に要求して人生を過ごします。

原因は何ですか？

恥じらいは子供時代に鍛えられます。 非常に恥ずかしがり屋の子供たちがいますが、この特性のモデル化を完了することができる重要な瞬間が発生するのは青年期です。
内気の形成を決定する単一の要因はありませんが、それらは存在します 教育ガイドラインとそれを育てることができる親との関係モデル。 彼らはその中でも際立っています。

1）過度の過保護：

非常に保護的な親がいて、自由に関係を築いたり問題に直面したりすることを許可していない人々は、自分の行動に責任を持ち、自分で物事を行うことが困難であるため、新しい状況や妥協した状況では、直面するリソースがありません。自尊心が低い。

2）大きなオーバーストレッチ：

親が子供たちにあまりにも多くのことを要求し、常に彼らの上にいて、高度な完璧主義で、または彼らが適切と思う方法で物事を行うと、子供たちは劣等感と罪悪感を発達させ、常に不安を感じます。それは、物事を間違って行うことや、彼らに期待されていることを果たさないことを恐れて、彼らの行動の撤退につながります。

3）両親の内気：

内気は受け継がれませんが、コミュニケーションや表現が困難な親がいて、友達や連絡先が少ない場合、子供たちは彼らの模範に従い、あまり参加しないかもしれません。

4）悪い経験：

学友から批判されたり嘲笑されたり、職場で受け入れられなかったり、恋愛の失敗でさえも、その人をより引きこもり、恥ずかしがり屋にしたり、控えめにしたりするなど、特定の状況を経験したことがあります。

5）複合体：

身体的または心理的な制限（太りすぎまたは薄すぎ、背が高いまたは短すぎる、特定の種類の鼻など）について自己意識を持っている人は、通常、内気の特徴を高めることになります。

社会的な内気を克服するための9つのヒント。

1）小さく始めます。

内気は一夜で克服することはできません。 小さな一歩を踏み出し、小さな目標を設定するのは良いことです。 何よりも、粘り強くしてください。 小さな出会いや社会的交流に徐々に触れてください。

2）バラバラにならないでください。

時々私たちを傷つける批判がありますが、それはあなたが崩壊しなければならない理由ではありません。 前進するためには、それらの瞬間を克服する必要があります。

3）自分に休戦を与える。

あまり自分を批判しないでください。 リラックスして、より柔軟になりましょう。

5）自分を閉じないでください。

あなたがバラバラになっていると感じるときは、あなたが先に進んで他の人に門戸を開くために最も戦わなければならないときです。

6）あなたは物事を個人的にとらない。

私たちが人々と交流するとき、あなたとは異なる矛盾、意見の不一致、または意見が生じるのは普通のことです。 それはあなたのことではなく、誰もあなたを攻撃していません。 彼らはあなたとは異なる方法で現実を見るだけです。

7）リラクゼーションが鍵です。

懇親会の前にそんなに緊張することはできません。 あなたはそれらの瞬間にリラックスすることを学ぶ必要があります：あなたはあなたをリラックスさせる何かをあなたの心の中で視覚化するか、あなたに平和を与える何かにあなたの注意を集中させることができます。

体の表現は、強制ではなく自然なものでなければなりません。 足や腕をリラックスさせ、こわばりを避けます。

8）自然であること。

これはあなた自身であることを意味します。 自分ではない人になろうとしないでください。 あなたの場所を見つけて、落ち着いてください。 過剰反応しないでください。

興味のある本

1) 「感情的な安全」 Gael Lindenfield（Ed.Kairós）による。

2) "効果的なコミュニケーション" レアー・リベイロ（浦野編）

3) 「もちろん」 Beatrice Poschenrieder（Ed。RobinBook）による。

ルルド・マンティラ（心理学者）による 心と体.

私はあなたを残します 口頭でのコミュニケーションの専門家からの恥ずかしがり屋の人々のためのいくつかのヒントに関するビデオ：