ある研究では、散歩に行くことが私たちの脳の成長に役立つ可能性があると結論付けています。
研究者たちは、週にXNUMX回の活発な歩行により、脳の記憶の中心である海馬のサイズが大きくなることを発見しました。 海馬は、アルツハイマー病によって破壊された最初の地域のXNUMXつです。
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彼らは120歳から55歳までの80人の男性と女性に与えるように頼みました 週に40回、活発なXNUMX分の散歩。
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通常、脳は年齢とともに収縮します。 しかし、XNUMX年後のスキャンでは、海馬を含む参加者の脳のいくつかの重要な領域が 彼らは2パーセントも成長しました。 対照的に、その年の間に一連の簡単なストレッチ運動をするように招待された別のグループでは、それらの同じ脳領域が約1,5パーセント収縮することがわかりました。
ピッツバーグ大学の主任研究員であるカーク・エリクソン博士は次のように述べています。
「これらの効果を見るために、非常に激しい身体活動は必要ありません。」
エリクソン博士は、認知症との闘いに関しては、運動は特効薬ではないと説明しましたが、それはあなたの精神を鋭く保つための最良の方法のXNUMXつであるようです。
「人口のほとんどはまだ非常に座りがちであり、人々が立ち上がって歩くことは非常に困難です。 マラソンをするために高齢者を訓練していません。 週に数回適度に運動するだけで、数か月の間に大幅な改善が見られます。」
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