研究者は、定期的な瞑想が不安、痛み、ストレスを和らげることができることを発見しました。
米国から3500人がこの研究に参加し、瞑想は従来の抗うつ薬と同じようにうつ病の症状を緩和すると結論付けられました。
El 注意深さ東洋の伝統で長い歴史を持つ、は、過去30年間に西洋で人気を博した多くの瞑想法のXNUMXつです。 いつものように、 判断することなく感情や思考を受け入れ、心と体をリラックスさせることを目的として、30日40〜XNUMX分間練習します。.
ボルチモアのジョンズホプキンス大学医学部の助教授であるMadhavGoyal博士は、次のように述べています。
「多くの人は、瞑想とは座って何もしないことを意味するという考えを持っています。 しかし、それは真実ではありません。 瞑想は、意識を高めるための精神の積極的なトレーニングであり、さまざまな瞑想プログラムがさまざまな方法でこれに対処します。 何千人もの人々が瞑想を使ってストレスを和らげ、励まします 個人的成長。 私たちの研究では、瞑想は、抗うつ薬によって提供される緩和と同じように、不安やうつ病のいくつかの症状からの緩和を提供するようでした。」
研究によると、心理療法は一般的なメンタルヘルスの問題に対処する上で薬物療法と同じくらい効果的である可能性があります。 そして、彼らはしばしば長期的にはより成功します。
この研究はに焦点を当てた 47年2013月までに実施されたXNUMX件の臨床試験。 3.515人の参加者の中には、うつ病、不安、ストレス、不眠症、物質使用、糖尿病、心臓病、癌、慢性的な痛みなど、さまざまな身体的および精神的健康上の問題を抱えている人々がいました。
研究者らは、参加者が受けた後、不安、うつ病、および痛みの症状の改善の適度な証拠を発見しました XNUMX週間のマインドフルネストレーニングプログラム。 たとえば、うつ病のレベルは0.3減少しました。これは、抗うつ薬を使用する人々に期待されることです。
参加者のXNUMXか月間のフォローアップは、彼らの生活の質の改善が持続したことを示しました。 いかなる種類の副作用もありませんでした。
«医師は準備する必要があります 瞑想プログラムが心理的ストレスの治療に果たすことができる役割について患者と話すこと。 研究者の一人は言った。 出典
わかりました、私はちょうど情報が少し偏っている可能性があると言って、それが非薬理学的ツールによる健康の検索を強調するページであるという点で、ソースを見ました。