あなたがそれを理解するかどうかにかかわらず、あなたはおそらくあなたの人生を通して自動暗示技術を使用してきました。 「リラックス」、「睡眠」、「集中」、「笑顔」、「呼吸」など、特定の時間に目を覚ますように自分に言い聞かせたことがある場合は、自動暗示を使用したことがあります。
実際には、自動暗示は最も単純で、おそらく最も強力なメンタルプログラミングツールです。 これは、簡単で、いつでもアクセスできる、シンプルなマインドパワーテクニックのXNUMXつです。 いつでもどこでも（運転中でも）行うことができ、特別なスキルやトレーニングは必要ありません。
ほとんどの場合無意識のうちに使用されます
ほとんどの場合、自動暗示技術は、人々が望むものを達成するのを防ぐ方法として、無意識のうちに使用されます。 たとえば、疲れていると感じたり、言ったりする人がいます。 彼らはそれを正しく理解することができず、後でなぜ彼らがそんなに落ち込んでいるのか疑問に思います。
たぶん、あなたは誰かが仕事をするのを避けるために頭痛を持っていて、それからあなたの頭が傷つき始めました... マインドパワーテクニックは私たちが思っているよりも強力であり、無意識のうちにそれらを使用することも結果をもたらします。
私たちの考えは創造的であり、私たちがそれらに与える言葉は、私たちの生活や世界の他の地域に影響を与える可能性のある行動をもたらします...私たちはいつ私たちの状況について他人を非難するのをやめますか 私たちは心の力を使って結果を明らかにし始めますか？
今がその時だ
自動暗示技術は、職場でのパフォーマンスを改善し、運転中、スポーツ、瞑想、ダンス、さらにはベッドでさえ不安と戦うために使用できます。 自信を高め、リラックスし、集中力を高め、エネルギーを供給し、睡眠を助けることができます。 否定的に、または無知で使用すると、逆のこともできます。
高度な自動暗示または自己催眠技術は、通常、目を閉じて視覚的な気晴らしをブロックする方が簡単です。 テクニックを学ぶ最も簡単な方法は、単にそれについて読むのではなく、ガイド付きオーディオプログラムを使用することです。 次の自動暗示テクニックは、あなたがあなた自身の潜在意識のプログラミングにもっと気付くのを助けることを目的としています。 あなたのスキルを強化し、あなたがあなたの人生をよりコントロールするのを手伝ってください。
自動暗示のトリック
30日間のメンタルダイエット
あなたの内部の対話に注意を払い始めてください。 ネガティブなセルフトーク、特に恐れ、疑い、または自己嫌悪を表現するセルフトークに陥ったときはいつでも、それを取り除いてから、 その考えを、自分にとってより前向きで励みになる言葉に置き換えてください。
たとえば、何か間違ったことをして、「なぜ私はそんなにバカなの？」と言っていることに気づきます。 すぐに「その考えを取り除いてください」と言ってから、「気分が良くなっている」など、状況に適した前向きで励みになることを言ってください。 「また、次のようなことを言うように、あなたを助ける直接的な提案をすることもできます：「焦点を合わせる」「心をリラックスさせる」。 キーワードを使用して、「キャンセル」などの否定的な考えを止めることができます言葉はあなたが望むものなら何でも構いませんが、それがあなたが悪い考えをあなたの心から遠ざけるのを助ける限り。
断言を使用する
断言を使用するには、一人称で自分自身を参照するために肯定的な言葉を使用する必要があります。 あなたの心の中で肯定的な肯定を作成するには、次のことを覚えておく必要があります：
- 「私は感じる」のような言葉で現在形であなたの肯定を表現してください
- 肯定的な方法であなたの肯定を表現する
- 明確かつ簡潔にする
- 疑いを一時停止する
気持ちを変えるときは、何か新しいものを作ることに集中してください。 言い換えれば、あなたがあなたの感情的な状態、意識のレベル、そしてあなたがいつでも持っていた意識であなたができる限り最善を尽くしたことを受け入れてください。 今、あなたがあなたの意識と人生へのアプローチを拡大するにつれて、あなたはより豊かで、より良く、そしてより充実した人生を作り出すことができます。
あなたが日常的に使用できる断言のいくつかの例は次のとおりです。
- 私は自分の人生にとても感謝しています。
- 私の人生は愛と楽しさと友情に満ちた喜びです。
- 私は自由で、いつもそうです。 私を犠牲者のように感じさせた経験は、私がいる意識の領域に現れたり消えたりした経験にすぎませんでした。
- 私は自分が教師であり、いつもそうだった教師であることを思い出します。
- 私は他人に影響を与えるとき、愛をもって自分の力を使います。
- 私は自分の人生で経験したすべてのことによって、はっきりしていて、無傷で、無傷です。
- 私は他人に影響を与えるとき、愛をもって自分の力を使います。
- 物理的な現実は私にこの平和を回復させます。
- 私は自分の感情、考え、挑戦を利用して、自分の中のより深く、より興味深い場所に連れて行ってくれます。
繰り返しを使用する
一日の終わりに自分の言うことを考えるのをやめると、自分に否定的で蔑称的なことを言う回数に驚かれることでしょう。 あなたは多くの繰り返しであなたの心の中でこの否定性に対抗することができます。
これは、静かに、プライバシーを守って、または必要に応じて大声で行うことができ、状況は適切です。 自動暗示で自分自身をプログラムする機会として、退屈な反復タスクを使用してください。 多くの人々は、運転中、バス停、または他の場所で、シャワーで断言を使用するのが好きです。
視覚化を使用する
視覚化は潜在意識の言語です。 すべてのマインドパワーテクニックは視覚化を使用します。 特にアルファ状態またはリラックスした状態で自動提案を使用しながら、自分が正しい方法で何かをしていることを視覚化すると、潜在意識に強い印象を与えます。 この組み合わせにより、非常に強力なメンタルプログラミング戦略が作成されます。
アルファの精神状態を使用する
明らかに、私たちは常に「プログラミング」を行っています。 私たちがアルファ状態にあるとき、私たちの脳波は遅くなり、 私たちは潜在意識のプログラミングに対してより大きな影響力を持っています。
あなたが自己催眠のテクニックを知っているか 瞑想 それはあなたを深く快適な状態にする、それらを使用してください。 そうでない場合は、目を閉じて、20からXNUMXにカウントダウンしながら、数分間息を吸ったり吐いたりします。 次に、上記の自動暗示手法を使用します。 もちろん、運転中などはアルファや視覚化の手法を使用しないでください。 目を閉じるか、視力をぼかす必要があるためです。