瞑想と精神的リラクゼーションの6つの異なる方法

瞑想にはさまざまな方法がありますが、それらはすべて共通の目標を持っています。それは、心の反射と静止です。 この記事で私は公開します 瞑想法のいくつか 存在する

しかしその前に、瞑想を始めるのに大きな準備は必要ないことを彼らが示しているこの短いビデオをご覧になることをお勧めします。

私たちがしなければならないのは、まっすぐに座って目を閉じ、呼吸に集中することだけです。 難しさは一定であることにあります：

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6種類の瞑想

1）超越瞑想。

超越瞑想は、という名前の第一人者によって西洋の世界に紹介されました マハリシマヘーシュヨギ 1958年。それは非常に 習得と練習が簡単 そしてそれはそれを実践する人々にとって複数の利益をもたらします。 さまざまな種類の瞑想の中で、この特定のテクニックは心と体に独特の休息の質を提供し、非常に自然な方法でストレスを解放し、疲労を取り除くのに理想的です。

それは思考の起源に行き、それを分離することから成りますそれはあなたの最も深い自己とつながり、意識の起源を発見することです。 あなたがすべての源とつながるとき、あなたの知覚と感情はより純粋になります。

2）ヴィパッサナー瞑想。

それは何千年も前に仏陀によって発見され教えられました。 ヴィパッサナーという言葉の意味は、「物事をそのまま見る」ようなものです。 人々は精神的な不純物を浄化することによって体と心を癒す方法として教えられました。 その目的は、主に私たちの体に侵入する感覚を深く観察することによって人間の苦しみを取り除くことです。 この純粋な観察を通して、すべての感覚、知覚、思考がどのように精神的苦痛や完全な喜びにつながるのかを完全に理解することができます。

事実上私たち全員が知っているのは仏教の瞑想であり、今日では文化や信念に関係なく世界中の何千人もの人々によって実践されています。 しかし、このテクニックを実践し、最高レベルの浄化と瞑想から完全に利益を得るには、専門家の支援が必要であることが示唆されています。

3）禅瞑想。

それを仮定する 自然な心の状態は穏やかです そして私たちの個人的な事柄のために、落ち着きは不安定に変わります。 刺激から自分を隔離することができれば、心拍数が低下し始めます。

現在の瞬間は多くの関連性を帯びています この安心の状態で、私たちは今ここだけに集中することを学びます。 未来と過去のすべての悲しみは、心の安らぎを妨げないように寄せ付けられません。

4）道教の瞑想（気功）。

道教の方法は、インドで始まった観想的な伝統よりもはるかに実用的です。 このタイプの瞑想の主な特徴は 内部エネルギーの生成、変換、循環 （詳細を知るために： カイで活力を高める).

このタイプの瞑想は、 より良い健康を促進する 息を強みとして使いましょう。 これは、ある時点で集中力と意識を向上させるための良い方法です。

5）マインドフルネス瞑想。

シンプルなタイプの瞑想です。 それは私たちが私たちの生活の中で行うすべてに注意を払い、注意を払うことを教えています 私たちが行うすべてのことに慎重な考えと集中力を与えます。 これは、私たちがよりリラックスした方法で私たちの日々をはるかに意識するのに役立ちます。 この種の瞑想を通して、私たちは自分の心である暴走馬に気づき、この狂気に気づくことを学びます。 敵を知ると、勝ちやすくなります。

マインドフルネスは、食事、運動、呼吸など、人生のあらゆる側面に適用できます。

6）マントラによる瞑想。

それはを通して心の安らぎを回復しようとしています 特定の種類の音の使用 （マントラ）、それは否定的な考えを中和する効果があります。

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