6年に成功する習慣を構築する方法に関する2017つのステップ

「私たちは繰り返し行うことです。 したがって、卓越性は行為ではなく習慣です»。 -アリストテレス

あなたの習慣はあなたの成功を定義する最も重要な鍵のXNUMXつです。 成功する習慣を身につけることによって、あなたはあなたの目標と夢を達成するでしょう。 テレビを過度に見たり、一般的に怠惰になるなどの悪い習慣を身につけると、人生を無駄にして何も達成できなくなります。 2017年はもうすぐです。一緒に行動して、生産的なXNUMX年を過ごす方法を見てみましょう。

2016年があなたにとって実り多い年だった場合は、先に進んで2017年にさらに成功を収めましょう。2016年があなたにとって良い年ではなかった場合は、 あなたが犯した過ちから学び、2017年を楽しみにしています。 再起動して未来に集中する時が来ました。

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それはすべてあなたの習慣から始まります。 あなたは2017年をあなたの最高の年にすることができます エンパワーメント あなたがあなたの目標を達成するのを助けるために。

達成と豊かさで満たされた2017年を確実にするために、あなたが人生で望む成功の習慣を築き始めましょう。

1）採用したいエンパワーメントの習慣を特定します。

まず、採用したい習慣を特定する必要があります。 10の新しい異なる習慣を同時に開発しようとするのは時間の無駄です。 あなたが開発したいただXNUMXつの習慣に焦点を合わせてください。 次の数か月間、できれば習慣を習得した後は、いつでも習慣を追加できます。

今のところ、構築したい習慣を特定し、 それを書き留め。 たとえば、2017年に育てたい習慣には、毎朝午前6時に起きる、毎日ジムで運動する、30日1.000分間本を読む、毎日6語の記事を書くなどがあります。 これらのXNUMXつの習慣のうち、最初の習慣として午前XNUMX時に起きることを選択することができます。 それが何であれ、それがあなたが毎日することにコミットできるものであることを確認してください。

2.スケジュールを習慣に取り入れます。

習慣を特定したら、 彼のスケジュールを作成します。 このステップは非常に重要です。 新しい習慣を身につけるのはあなたのスケジュールです。

2017年に作りたい習慣が、毎日30分間読むことである場合、 毎日何時に読みたいですか？ 同様に、毎日ジムで運動する習慣を身につけたい場合、それを何時に、どのくらいの期間行いたいですか？

例えば 午前8時にジムに行き、XNUMX時間トレーニングすることを選択できます。 これは、この目的に割り当てられた時間になります。

成功は容易なことではなく、人生で望むことを達成する前に大変な努力が必要です。

あなたは代金を払っても構わないと思いますか？

3.「スタッキングの習慣」を通じてトリガーを作成します。

習慣を特定してスケジュールを作成したら、 スタッキング癖法 あなたをあなたの新しい習慣に駆り立てる引き金を作るために。 「積み重ねの癖」は簡単に練習できます。 古い習慣の前/後に新しい習慣を挿入するだけです。 あなたの古い習慣は、新しい習慣の引き金として機能します。

例えば あなたの新しい習慣が就寝前に毎晩30分間読むことである場合、あなたができることは次のとおりです。

• 「歯を磨いた後、30分間本を読みます。」
• 「パジャマを着る前に、30分間読みます。」
• 「夜をつつく前に、30分間読みます。」
• 「コンピューターとテレビの電源を切った後、30分間読みます。」

毎日、 私は朝の儀式を確立します。 起きた後、私は洗い流してレモン水を一杯飲みます。 その後、私はいくつかの簡単なストレッチを行い、30分間読みます。

私はこれを毎日必ずやっています。 私の一日は、コップ一杯の水を飲んだときに始まりました。 水を飲むことは、ストレッチをする前のきっかけです。 そして、ストレッチは読む前のトリガーです。 各イベントは連鎖反応として次々に発生します。 これが習慣を身につける方法です。

4.あなたの報酬は何ですか？

最初は、報酬があるので人々は何かをします。 ジムで運動した後に得られる報酬は何ですか？ 毎日30分読んだとき、どのように自分に報酬を与えますか？ 習慣を身につけたいのなら、報酬を含める必要があります。

たとえば、1.000語の記事を書いた後、軽食をとったり、インターネットをX時間サーフィンしたりします。 記事を書いた後の私の報酬は、私がそれが好きなのでコーヒーを飲むことです。 あなたの心をやる気にさせる何かを作成します。

報酬は習慣を実行する上で非常に強力である可能性があるので、自分のために小さな報酬を作成してください。 多分しばらくして いくつかの小さな賞品は、より大きな報酬の代わりに使用できます。 友達と一晩外出したり、家族と一緒にレストランで夕食に出かけたりするようなものです。

5.«ジェリーサインフェルド»テクニックの適用。

あなたが体重を減らしたい場合、あなたが最初にする必要があることは何ですか？ 自分の体重を量ります。 対策がなければ、進歩が見られるかどうかわからないため、対策は重要です。 最近採用した習慣を測定するために使用できる非常に簡単な手法があります。 それはジェリーサインフェルドテクニックと呼ばれています。

この奇妙なテクニックが何で構成されているかを知りたい場合は、ソーシャルアクションを実行してコンテンツのロックを解除できます。

[sociallocker]カレンダーを手に入れて、新しい習慣を身に付けた後は毎日、 カレンダーの日付に大きな赤い「X」を描きます。 あなたの使命は、チェーンを壊すことなく大きな赤い「X」を描き続けることです。 30分間の読書を終えるたびに、カレンダーに大きな「X」を付けます。 1.000の記事を書いた後、毎日、カレンダーの「X」を使用します。

「X」文字列は長いほど良いです。 あなたがあなたのカレンダーを見るたびに、あなたはあなたが進歩していることを知るでしょう。 あなたはあなたが結果を生み出すつもりであることを知っています、そしてそれは満足です。 これがサインフェルドのテクニックの仕組みです。[/ Sociallocker]

それはあなたのパフォーマンスを測定するための非常に簡単でシンプルなテクニックです、そしてそれはまたです あなたが仕事を成し遂げることを確実にする非常に強力な方法。

6.月にXNUMXつの習慣。

月にXNUMXつの良い習慣を身につけることに集中することを制限するようにしてください。

この方法に従うと、 あなたは12年でXNUMXの習慣を発達させるでしょう。 これらの12の習慣があなたの人生に与える影響を想像できますか？

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