ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು 10 ವಿಚಾರಗಳು

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಸಾಧಿಸಲು 10 ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಆದರೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಯೂಟ್ಯೂಬರ್‌ಗಳ ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಉತ್ತಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಲುಜು ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸೂತ್ರವು ಉತ್ಸಾಹ, ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ನೀವು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರಬಹುದು «ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೇರಣೆ ಸಿದ್ಧಾಂತ«

ನೀವು ಪದವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಪ್ರೇರಣೆ y ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ?

ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕೈ ಕೊಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಅವನು "ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡದೆ" ಹೊರಟುಹೋದಾಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಆಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಾಗ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು.

ಈ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಹಾಗೆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ ನಮ್ಮನ್ನು ಚಲನೆಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಶಿಸ್ತು ಎಂದರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವ ಇಚ್ and ೆ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ. ಶಿಸ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಅಥವಾ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದು, ಮಲಗುವುದು ... ಈ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಬಹುದು. ಬೇರೂರಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕಾದ 10 ವಿಚಾರಗಳು

1) ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.

ನೀವೇ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ ನಿಂದ ನೀವು ಮಲಗುವವರೆಗೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿರಿ. ನಾವು ನಮಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಸಂದೇಶಗಳು ಮಾಡಬಹುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಥರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆತ್ಮ-ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶ್ರೇಷ್ಠರೆಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಎಂದಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಪುರಾವೆ.

2) ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಇತರರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಿಸರದಿಂದ ಬಂದಾಗ ನಮ್ಮದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ: "ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು", "ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು", "ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು" ... ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸದಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ಆರಿಸದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು "ಹೊಂದಿದ್ದರೆ", ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮನೋಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಕದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಂತಿದೆ… ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅವಸರದಲ್ಲಿರುವುದು.

3) ಗುರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಉದ್ದೇಶಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ.

ನೀವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ. A ನಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಖರ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು (ಉದ್ದೇಶಗಳು) ಹೊಂದಿಸಿ.

ಗುರಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ರಚಿಸಿದ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

4) ಎದ್ದೇಳಿ, ಕಾಯಬೇಡ.

ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ...ವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳು ಇದ್ದರೂ ಸಹ ಸರಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಹೌದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ.

5) ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ಸಿಲುಕುವುದು ವಿಫಲವಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ದೋಷಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಎಡವಿ. ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಭಯಾನಕ ಅಥವಾ ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ತಪ್ಪಿನಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ. ನಾವು ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನರು, ಮತ್ತು ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

6) ನೀವು ಸಾಧಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿ.

ನಾವು ಏನಾದರೂ “ತಪ್ಪು” ಮಾಡಿದಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು “ಸರಿ” ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ವರ್ತಿಸಿ ಪ್ರಶಸ್ತಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

7) ಪ್ರಯೋಜನಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.

ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಯೋಚಿಸಿ. ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

8) ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚಲನಚಿತ್ರ ಪರದೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು ನೀವು ನಾಯಕನಾಗಿರುವ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೀರಿ. ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ರಚಿಸಿ.

9) ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪ್ರೇರಕ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಿಸಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

10) ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನೀವು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆದುಕೊಂಡರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಗಳು, ಕನಸುಗಳು, ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜಯಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.

ಯಶಸ್ಸಿನ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು. ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಯಶಸ್ಸು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ದಹನದ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ. ನೀವು ಮೊದಲು ಆನ್ ಮಾಡಬೇಕು. "

ಫ್ರೆಡ್ ಶೆರೋ

ನುರಿಯಾ ಅಲ್ವಾರೆಜ್ ಬರೆದ ಲೇಖನ