ಮಾನಸಿಕ ಟ್ರಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಮಾಡಲು ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬದಲಾವಣೆ ಇದು 30 ದಿನಗಳ ಪ್ರಯೋಗ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟದ ಭಾಗ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಜಡತ್ವವನ್ನು ಜಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವೆಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ವಿಪರೀತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು? ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ, ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಅಭಾವವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಉಳಿದಿರುವ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಣಿಸಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮಾತ್ರ. ಅದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವೆನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಮುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜನ್ನು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಿ, ತದನಂತರ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ. 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಓದಿ, ತದನಂತರ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ?

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ 30 ದಿನಗಳ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಿಂತಲೂ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಟವನ್ನು ನೀವು ಮುರಿಯಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು 30 ದಿನಗಳ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು 30 ದಿನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು 30 ದಿನಗಳ ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಶಾಶ್ವತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಗ ಅವಧಿಯನ್ನು 60 ಅಥವಾ 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರುತ್ತೀರಿ, ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ನೀವು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು 30 ದಿನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರೆ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಅಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ದೋಷವಿಲ್ಲ.

ಈ 30 ದಿನಗಳ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ. ವಾರದಲ್ಲಿ 3-4 ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ.

30 ದಿನಗಳ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

* ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

* ಚಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಚಾಟಿಂಗ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ. 30 ದಿನಗಳು ಮುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

* ಪ್ರತಿದಿನ ಶವರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಿ.

* ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

* ಪ್ರತಿದಿನ ಇಬೇಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಆ ಕೆಲವು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

* ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಿ.

* ಸಿಗರೇಟ್, ಸೋಡಾ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಚಟಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

* ಆರಂಭಿಕ ರೈಸರ್ ಆಗಿ.

* ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.

* ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇರೆ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ವ್ಯವಹಾರ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

* ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪೋಸ್ಟ್ ಬರೆಯಿರಿ.

* ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಓದಿ.

* ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.

* ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಶಬ್ದಕೋಶದ ಪದವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

* ಪ್ರತಿದಿನ ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ಈ ವಿಧಾನದ ಶಕ್ತಿಯು ಅದರ ಸರಳತೆಯಲ್ಲಿದೆ. ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬದ್ಧರಾದಾಗ, ಒಂದು ದಿನ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ