ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ - ಅದು ಏನು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಖ್ಯೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.  

ದೇಹದ ಈ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅಸಹಜ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಎಷ್ಟು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೌದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜೀವಿಯು ಹೊಂದಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಆವರ್ತನವು ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯ. ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯೆಂದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉಸಿರಾಡುವ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಆಂದೋಲನ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಾರದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಸಮಯದೊಳಗೆ ಇರಬೇಕು.

ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀವಿ 12 ರಿಂದ 16 ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಈ ಆವರ್ತನ ನರಮಂಡಲದ ಆದೇಶಇದು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಾವುದೇ ನರ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವು ಮಾರಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ: ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಘಾತಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಅಗತ್ಯವು ವಹಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಇದರರ್ಥ ಸರಾಸರಿ ನಾಗರಿಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ತಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಅವರು ನೀಡುವ ಕಾಳಜಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 44 ಉಸಿರಾಟಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಇರುವ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೊಸ ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಭವ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

1 ರಿಂದ 6 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಅಂಗಗಳು ಇನ್ನೂ ಪಕ್ವವಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಅವರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವೇಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 18 ರಿಂದ 36 ಉಸಿರಾಟಗಳು.

ಹದಿಹರೆಯದ ಪೂರ್ವ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 20 ರಿಂದ 30 ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, 16 ರಿಂದ 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 18 ರಿಂದ 26 ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪರಿಪಕ್ವತೆಯು ಪ್ರೌ ul ಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಅಂದಾಜು 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 20 ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು, ಜೀವನದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಿಗರೇಟ್‌ನಂತಹ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಉಸಿರಾಟದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 15 ರಿಂದ 28 ಉಸಿರಾಟದ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಕೈಯಾರೆ ಅಳೆಯಲು, ಎದೆಯು ಏರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಉಸಿರನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಣಿಸಬೇಕು.

ಇದನ್ನು ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಆಪ್ಟಿಕಲ್ ಸಂವೇದಕದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು ಉಸಿರಾಟದ ದರವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೀಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಧನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಯು ಜ್ವರ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಅಸಹಜ ಆವರ್ತನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ದರ ಕೋಷ್ಟಕಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆ, ಅದು ಇರುವ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿ.

ಟ್ಯಾಚಿಪ್ನಿಯಾ

ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಪ್ನಿಯಾದಂತಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅಸಹಜ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ.

ಈ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೈಪರ್ಪ್ನಿಯಾದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಕಾಯಿಲೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಟ್ಯಾಕಿಪ್ನಿಯಾಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೋವು.

ಈ ಅಸಹಜ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕೆಲವು ಗೋಚರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮೋಡದ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ವಿಷದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಸಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಾಡಿಪ್ನಿಯಾ

ಇನ್ನೊಂದು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಬ್ರಾಡಿಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಟ್ಯಾಚಿಪ್ನಿಯಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ನಷ್ಟದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಜನರ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಬ್ರಾಡಿಪ್ನಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ದರದಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಕೋಷ್ಟಕದ ನಡುವೆ ನೀವು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಗೋಚರಿಸುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮೂರ್ ting ೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಇತರ ರೋಗಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಬ್ರಾಡಿಪ್ನಿಯಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಗಣಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಅಸಹಜ ಉಸಿರಾಟದ ದರದ ಲಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ, ಅದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ದುರ್ಗುಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸಿಗರೇಟ್, ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಇತರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಂತೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿಗೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅದು ಗಂಭೀರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.