ಕನಸಿನ ಸಾಲಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಮನೋವೈದ್ಯ ವಿಲಿಯಂ ಸಿ. ಡಿಮೆಂಟ್ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಮಯಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃ aff ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ಕೊರತೆಯು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆ ಮಲಗಬೇಕು? ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದಕ್ಕೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಲಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ:

1) ಭಾಗಶಃ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

2) ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಎಷ್ಟು ದಿನ ಹೋಗಬಹುದು?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಉತ್ತರ 264 ಗಂಟೆಗಳ (ಸುಮಾರು 11 ದಿನಗಳು). 1965 ರಲ್ಲಿ, ರ್ಯಾಂಡಿ ಗಾರ್ಡ್ನರ್, 17 ವರ್ಷದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವಿಜ್ಞಾನ ಮೇಳಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ.

ಇತರ ಜನರು ಉಳಿದಿದ್ದಾರೆ ನೀವು ಎಂಟು ಮತ್ತು 10 ದಿನಗಳ ನಡುವೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ, ಶಾರೀರಿಕ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಪ್ರೇರಣೆ, ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಪರ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು.

ವಿವರಿಸುವಂತಹ ಇತರ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ದಾಖಲೆಗಳಿವೆ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಸೈನಿಕರು.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜಿಯಾಗ್ರಫಿಕ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯು ಕೆಲಸದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಮನೆ ಮನರಂಜನೆಯ ಲಭ್ಯತೆ (ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪ್ರವೇಶದಂತಹವು) ಜನರು ಹಿಂದಿನ ಕಾಲಕ್ಕಿಂತ ಈಗ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಯು.ಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ಸರಾಸರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ 40 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸರಾಸರಿ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಡಿಮೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ