ಜನವರಿ ಮೊದಲ 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ಸವಾಲಿಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಹೊಸ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ 21 ದಿನಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ.
ಇಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಕಾರ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಹನ್ನೆರಡು: ಬೆರೆಯಿರಿ.
ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸುವ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ನೀವು ಸಮುದಾಯದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು: ಚರ್ಚ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮುದಾಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರತಿ ಭಾನುವಾರ ಮಾಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಲವಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ನಗರ, ಪಂಪ್ಲೋನಾದಲ್ಲಿ, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವರು ಇದ್ದಾರೆ ನಾಗರಿಕ ಕೇಂದ್ರಗಳು: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೊಠಡಿಗಳು, ಗ್ರಂಥಾಲಯಗಳು, ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಥಳಗಳು, ಸಮ್ಮೇಳನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಕೊಠಡಿಗಳಿವೆ. ಈ ನಾಗರಿಕ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಕ್ರೀಡೆಗಳು (ಕೆಲವು ಈಜುಕೊಳವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ), ಅಡಿಗೆಮನೆ, ...
ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ ಅದನ್ನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹಂಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಬೆರೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
1) ಅವರು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ: ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಜ್ಞಾನ, ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
2) ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ: ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಂತರಿಕ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3) ಅವರು ಸೇರಿದವರ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಈ ಭಾವನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುರುತನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4) ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕವಾದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆಯು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಇಂದಿನ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಹಿಂದಿನ 11 ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ:
1) ಒಂದು ದಿನ: ಎಂಟು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
2) ಎರಡನೆಯ ದಿನ: ದಿನಕ್ಕೆ 5 ತುಂಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
3) ಮೂರನೇ ದಿನ: meal ಟ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ
4) 4 ನೇ ದಿನ: ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ
5) 5 ನೇ ದಿನ: ಇತರರನ್ನು ಟೀಕಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ
6) 6 ನೇ ದಿನ: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಿ
7) ದಿನ 7: ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಿ
8) 8 ನೇ ದಿನ: ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
10) 10 ನೇ ದಿನ: ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
11) ಹನ್ನೊಂದನೇ ದಿನ: ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ