ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿರುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದು ತೂಕದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಜರ್ಮನಿಯ ಟೂಬಿಂಗನ್ ಮತ್ತು ಲುಬೆಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಡನ್‌ನ ಉಪ್ಸಲಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನ, ಅದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದ ಜನರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಬಹುಪಾಲು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 300 ರಿಂದ 500 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ; ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದಾಗ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಫಲ ಕೇಂದ್ರಗಳು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
1970 ರ ದಾದಿಯರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮೊದಲು ನೋಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಡಾ. ಹ್ಯಾರಿಂಗ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 70.000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ದಾದಿಯರು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು, ಅವರು ಮಲಗಿದ್ದ ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳು, ಅವರ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ 15 ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ.
ವೀಡಿಯೊ good ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕ್ಯಾನ್‌ಬೆರಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸ್ಲೀಪ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ನಿರ್ದೇಶಕ ಗ್ರಾಂಟ್ ವಿಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಗಂಟೆಗೆ 12 ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 30% ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಗಂಟೆಗೆ 15 ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಹ ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
ಮಲಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ, ಡಾ. ಹ್ಯಾರಿಂಗ್ಟನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರಿಗಿಂತ ನಾವು ರಾತ್ರಿ ಸರಾಸರಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅದು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಬರದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ.