ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ಕೋಪ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದ ಜನರನ್ನು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ; ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಖಚಿತ.

ಕೋಪದ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಕೋಪದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕ್ರೋಧವನ್ನು ಭಾವನೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನಿಂದ ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಭಾವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರನನ್ನು ತನ್ನ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೋಪವನ್ನು ವರ್ತನೆಯ ಸರಣಿಯೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಕೋಪ, ಕ್ರೋಧ ಅಥವಾ ಕೋಪ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅವನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠನಾಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕೋಪದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ, ಅವರು ಯೋಚಿಸದೆ ಹೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೋಪದ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೋಪದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಾಣಬಹುದು ಅನ್ಯಾಯ, ನೋವು, ಭಯ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ. 

• ಅನ್ಯಾಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದಾಗ ಆಗಿರಬಹುದು.
• ನೋವು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಏನಾದರೂ ಆಗಲಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಯಪಡುವಾಗ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅವರು ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ ಅವರ ಕಡೆಯ ಹತಾಶೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೋಪವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸದಿದ್ದಾಗ ಆಗಿರಬಹುದು; ಎರಡನೆಯದು ಈಗಾಗಲೇ ಅನ್ಯಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು ನಾವು ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಣ್ಯವನ್ನು ವಿತರಣಾ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ ನಂತರ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೋಪದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ರೇಬೀಸ್ ಎರಡು ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ.

• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕೋಪವು ಭಾವೋದ್ರೇಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಂದಾಗುವುದು, ಮಾನಸಿಕ ಕುಶಲತೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು, ಗೀಳಿನ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕೋಪವು ಭಾವನೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ, ಜನರು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕೋಪವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉನ್ನತ ಸಲಹೆಗಳು

ಒಮ್ಮೆ ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಕೋಪ ಏನು, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ (ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು); ಈಗ ನಾವು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋಪದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ.

ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳಂತಹ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದೆ ನಾವು ಕೋಪದ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಾವು ಈ ಕೋಪವನ್ನು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೋಪದ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೆ ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ 'ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವ' ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ; ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಜೇತ ಮತ್ತು ಸೋತವನು ಇರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕೇವಲ ಎರಡು ಬದಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತೇವೆ: ವಿಜೇತರು ಮತ್ತು ಸೋತವರು. ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಲು ಅಥವಾ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ; ನಾವು ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸೋತವರು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗೆಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೋತಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗೆಲ್ಲುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ

ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಸಂಘಟಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ದೇಹಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಂಪಾದಿಸಿ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನತೆ. ಹಾಗೆಯೇ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳು ಇದು ಕೋಪದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಅವರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು; ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಾದ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀರು ಶಾಂತವಾದಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅವರು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ತಿಳಿದಾಗ, ವಿಷಾದದ ಕಂತುಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆ ಸಾಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ; ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಕೋಪವನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು (ಇದು ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ).

ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಒಂದು ಸೈಟ್ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ; ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೋಪವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ "ವಿಷಕಾರಿ ಜನರು" ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು; ಎರಡನೆಯದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನಾವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಚಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ

ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೂ, ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು; ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆ ಪ್ರದೇಶದ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರ (ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ) ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ate ಹಿಸುತ್ತೇವೆ.