ಕ್ರೋಧ ಇದು ಮನುಷ್ಯನ ಅತ್ಯಂತ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಕೋಪದ ಈ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಗಂಭೀರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲಿದ್ದೇನೆ:
1) ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ:
ಕೋಪವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಪವು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋಪವು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
2) ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ಕೋಪವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
3) ದೃಶ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ.
ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಕ್ಕೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೊರಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಆ ನಡಿಗೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4) ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ನೀವು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮರುದಿನ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
5) ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯ.
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ನಗು ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೃಶ್ಯದ ಹಾಸ್ಯಮಯ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ನಗುವ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ
ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯುಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ: