ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್: ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಪಥದಲ್ಲಿ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಜನರು, ಸ್ಥಳಗಳು, ಪರಿಸರಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸ್ವಭಾವತಃ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಪಡೆಯುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆಯಿಂದಲೂ ಅದು ಕುಸಿಯುವ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಭಂಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಎಲ್ಲ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ, ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಾಗ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳ ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ.

ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ ಪದ ಗ್ರೀಕ್ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ ಇದರರ್ಥ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಇದನ್ನು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಜನರು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅಪರಾಧ, ದುಃಖ, ನೋವು, ಹತಾಶೆ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ದೂರವಾಗುವ ಭಾವನೆಗಳು. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜನರು ತಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ತೂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ ಇತಿಹಾಸ

ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ ಎಂಬ ಪದವು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿತು. ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ಭಯದ ಅನುಭವಗಳ ಮೂಲಕ ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್ ಅವನಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ. ನಾನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಅವರ ಕಾವ್ಯಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ದುರಂತ, ಇದು ನಾಟಕೀಯ ಸಾಹಿತ್ಯ ಕೃತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾದ ಮುಖ್ಯಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ದುರಂತ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಯಿತು, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾರಕ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದವು ಮತ್ತು ಈ ಕೃತ್ಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡವು, ಪಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಅವರು ಭಯ, ದ್ವೇಷ, ಅಸೂಯೆ, ದುಃಖ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅನುಚಿತ ಕೃತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ, ಅವು ಹುಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಭಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಆ ಮಾರಕ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಾಹಿತ್ಯ ಕ್ಯಾಥರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಇದರ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು:

• ಆ ಭಯದ ಭಾವನೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಭ್ರಮೆ, ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರ ನೋಡುವಾಗ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಾದಂಬರಿಯಲ್ಲಿನ ಪಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಪರಾನುಭೂತಿ ಉಂಟಾಯಿತು.
• ನಾಯಕನು ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ವಿಜಯಿಯಾದಾಗ, ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ಗೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ನಂತರ ಈ ಪದವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕರಾದ ಜೋಸೆಫ್ ಬ್ರೂಯರ್ ಮತ್ತು ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ ಅವರು ಕ್ಯಾಥರ್ಟಿಕ್ ವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆದರು, ಇದು ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯನ್ನು ಹಿಂದೆ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಯಿತು ದಮನಿತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.   

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಜಾರಿಗೆ ತರಲಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಆಘಾತಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾತನಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೊರೆದರು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಲ್ಲದ ವಿಷಯ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವಾಗ ಅವರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನೋವು ಅಥವಾ ವಿಷಾದ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಘಾತದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದಮನಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಎರಡೂ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಇಂದಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಜಗತ್ತು, ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನರು, ಅನನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾದ ವಿಧಾನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಅಭಿರುಚಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ  ಭಾವನೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತನದ ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ಹುಡುಕಿ: ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲಿ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಾಗಲಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ವೆಂಟಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ದೇಹವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಮೂಕ ರೋಗವಾಗಿದೆ, ತಲೆನೋವು, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಆಡುವುದು: ಅದು ದೊಡ್ಡ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ಸ್ರವಿಸಿದಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಲಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ನಟನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಯೋಗದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಶಾಂತಿ.
• ಹಾಸ್ಯ: ಸಂತೋಷ, ವಿನೋದ, ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ. ನಗುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಗು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.