ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳು ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಾತನಾಡಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರದ ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
ಈ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ರೋಗಿಗಳಿಗೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 90 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದ 7 ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು: 31% ರಷ್ಟು ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು 65% ರಷ್ಟು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಭಂಗದ ಕಂತುಗಳು ಕಡಿಮೆ.
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಧ್ಯಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪೀಡಿತರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಆತಂಕ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ.
ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಧ್ಯಾನ ದಕ್ಷತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವ-ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಬೆಂಬಲಿಗರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಯು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ. ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಪ್ರಮಾಣಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಫ್ಯುಯೆಂಟ್
ನಂತರ ನಾನು ಹೊರಡುತ್ತೇನೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ: