ಚಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

El ಚಿ ನ ಚಾನಲ್ ಆಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಪ್ರಸಾರವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚೀನೀ ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಅವರು ಆಚರಣೆಗೆ ತಂದಿದ್ದಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚೀನಿಯರು ಮತ್ತು ಜಪಾನಿಯರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ 2 ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳ:

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 1.

1) ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

2) ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಅಂಗೈಯಿಂದ ದೃ press ವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು

3) ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಭುಜದವರೆಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿಸಿ.

4) ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು 180 ಡಿಗ್ರಿ ತಿರುಗಿಸಿ.

5) ಅದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

6) ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ 1 ಸೆಕೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ

ನಂತರ ಕೈ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 2.

ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹರಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಇರಿಸಿ. ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಪ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ದೂರಕ್ಕೆ ತರುವಾಗ ಕೈಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಲಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಚಲನೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಡಬೇಡಿ. ಸುಮಾರು 150-200 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ವೇಗವು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಸುಮಾರು 8 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿ". ಅವುಗಳು ಆಳವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ.

ಮುಗಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಶುದ್ಧ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುವವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ