ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಐವಾಕ್ಸ್ ಅವರ ಟ್ವಿಟ್ಟರ್ ಖಾತೆ, ಜಪಾನಿನ ಪತ್ರಕರ್ತ ಜುಂಕೊ ಟಕಹಾಶಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಮಾಡಿದ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದನ್ನು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ "100 ವರ್ಷ ಬದುಕಲು ಜಪಾನೀಸ್ ವಿಧಾನ".
ನನ್ನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಸಕ್ತರಿಗಾಗಿ ನಾನು ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ:
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು «10 ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು»
ಜಪಾನ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಶತಮಾನೋತ್ಸವಗಳ ಭೂಮಿ ಈ ದೇಶದ ಶತಮಾನೋತ್ಸವಗಳು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಈ ಪುಸ್ತಕ ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಇಲ್ಲಿ.
ಪುಸ್ತಕದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು
100 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ರೆಸಿಪಿ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಲೇಖಕರ ತೀರ್ಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಜಪಾನಿನ ಶತಾಯುಷಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದು ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ತೃಪ್ತರಾಗಬಾರದು ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು 80% ವರೆಗೆ ತುಂಬಬೇಕು, ಅಂದರೆ ನಾವು ಸಿಡಿಯುವವರೆಗೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
ಲೇಖಕನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ಶತಾಯುಷಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಯಾವುದೇ ವಿಪರೀತ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 30 ಬಾರಿ ಅಗಿಯಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚೂಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಒಂದು ದಿನದಿಂದ 30 ನೇ ದಿನದವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದು ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.
ಅವರು ತುಂಬಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಈಜು ಅಥವಾ ಓಟದಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿಯೂ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಮಾಸಿಕ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಅನೇಕರು ಕೆಲಸ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ, 104 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವೈದ್ಯರೂ ಸಹ ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಲೇಖಕ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿ. ಮದುವೆಗಳು ಹಿಂದೆ ಬಲವಂತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು "ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ.
ಸಕ್ರಿಯ ಮನಸ್ಸು ಹೊಂದಿರಿ ಈ ವಯಸ್ಸಿನವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಕಾಂಡದ ಜನರಿಂದ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. 100 ವರ್ಷ ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಬೇಕೆಂಬ ಉದ್ದೇಶವಿದೆ.
ಬೊಜ್ಜು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು. ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಜಪಾನ್ ಆಕ್ರಮಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.
ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್. ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು 13 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಂಗೀತದ ಲಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಲೇಖಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ:
ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೃ strong ವಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.