ಇಂದು ಜನವರಿ 9 ಮತ್ತು ಜನವರಿ ಮೊದಲ 9 ದಿನಗಳ ಈ ಸವಾಲಿಗೆ 21 ನೇ ಕಾರ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಮೇಲಿನ 8 ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದರೆ (ಈ ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ), ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ವಹಿಸಿಕೊಟ್ಟ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮುಂದುವರಿಯಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಹಿಸಿಕೊಟ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸದಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಾವಿರಾರು ನೆಪಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ / ಅಥವಾ ಈ 9 ನೇ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕಾರ್ಯ 9: ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಧ್ಯಾನದ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಈ 2 ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು:
ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಸಲು 9 ಸಲಹೆಗಳು
ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು ಇಲ್ಲದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು
1) ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು. ಕೆಲವು ಆಳವಾದ, ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2) ಈ 4 ವೀಡಿಯೊಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:
3) ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಸ್ವಚ್ clean, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ, ನವೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವವರೆಗೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ.
4) ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಬೇಡಿ: ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತು ನೋಡಿ.
ಹಿಂದಿನ 9 ಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ 8 ನೇ ಕಾರ್ಯ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇನೆ:
1) ಒಂದು ದಿನ: ಎಂಟು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
2) ಎರಡನೆಯ ದಿನ: ದಿನಕ್ಕೆ 5 ತುಂಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
3) ಮೂರನೇ ದಿನ: meal ಟ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ
4) 4 ನೇ ದಿನ: ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ
5) 5 ನೇ ದಿನ: ಇತರರನ್ನು ಟೀಕಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ
6) 6 ನೇ ದಿನ: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಿ
7) ದಿನ 7: ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಿ
8) 8 ನೇ ದಿನ: ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ