ಅಭ್ಯಾಸ ಧ್ಯಾನ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು a ಯುದ್ಧದ ನಿರಂತರ, ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಬ್ರೇಕ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಕಾರು ಚಾಲನೆ ಹಾಗೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉದಾಹರಣೆ
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ: ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ರಕ್ತ, ಅಂಗಗಳು, ನರಗಳು, ಚರ್ಮದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ… ಅದರ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಗಶಃ ಹೋಗಿ.
ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಶತಕೋಟಿ ಮತ್ತು ಶತಕೋಟಿ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನಂತರ ಗಮನಿಸಿ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಘಟಕಗಳ ಅನಂತತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ದೇಹ. ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಪವಿತ್ರ ಗ್ರಂಥಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಗ್ರಂಥಗಳು ಪರಮಾಣುವನ್ನು ಬೆಳಕು ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ದೇಹವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೋಶ, ಬೆಳಕಿನ ಕೋಶದಂತೆ.
ಕೋಶವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೂಗಿನ ತುದಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಒಳಗೆ ನಮೂದಿಸಿ. ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಆ ಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ತದನಂತರ ಅದು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಸಂತೋಷದ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.
ಈ ಕೋಶವು ಶತಕೋಟಿ ಮತ್ತು ಶತಕೋಟಿ ಬೆಳಕಿನ ಹನಿಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ತದನಂತರ ಅದನ್ನು imagine ಹಿಸಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ, ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನಿಕ್ ಅಲೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಕೋಶದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ವಿವರಿಸಿದ ಆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಅದರಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಈ ಎಲ್ಲದರ ಉದ್ದೇಶವೇನು?
ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೀಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.
ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿರಾಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಈಗ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಬಂಡಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ KO ಆಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.
ಫಾರ್ ರಾಮನ್ ರೋಸೆಲ್ಲೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು.
ಮುಗಿಸಲು ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಬಹಳ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಂದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ವೀಡಿಯೊ: