ಧ್ಯಾನವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ನಾನು ತೋರಿಸುವ 9 ಅಧ್ಯಯನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ ಧ್ಯಾನದ 9 ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು.
1) ಧ್ಯಾನವು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ತರಬೇತಿಯು ಜನರು ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬೌದ್ಧ ಭಿಕ್ಷುಗಳ ಕೆಲಸದಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿತ್ತು, ಅವರು ವರ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಂಜಿ; ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಫಾರ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸ್ (2010, ಜುಲೈ 16).
2) ಧ್ಯಾನವು ನೋವಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಹಿತಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಮಿದುಳುಗಳು ಅದರ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ. ಫ್ಯುಯೆಂಟ್.
3) ಧ್ಯಾನವು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ತರಂಗಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಅಲೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಶಾಂತ ಗಮನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಫ್ಯುಯೆಂಟ್.
4) ಧ್ಯಾನವು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಧ್ಯಾನವು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ಯುಯೆಂಟ್.
5) ಧ್ಯಾನವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅವಕಾಶವನ್ನು 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದವರು ಅಂತಹ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಮೂಲ: ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಲೇಜು (2009, ನವೆಂಬರ್ 17).
6) ಧ್ಯಾನವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಟೆಲೋಮರೇಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವವಾದ ಟೆಲೋಮರೇಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೊದಲನೆಯದು. ಫ್ಯುಯೆಂಟ್.
7) ಧ್ಯಾನವು ಮೆದುಳಿನ ದಪ್ಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಜರ್ನಲ್‌ನ ವಿಶೇಷ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು en ೆನ್ ಧ್ಯಾನಕಾರರು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದವರ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ದಪ್ಪವನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರು. En ೆನ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೇಂದ್ರ ಮೆದುಳಿನ (ಮುಂಭಾಗದ ಸಿಂಗ್ಯುಲೇಟ್) ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ಫ್ಯುಯೆಂಟ್.
8) ಧ್ಯಾನವು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಎಂಟು ವಾರಗಳ ತರಗತಿಗೆ ಹಾಜರಾದ ಜನರು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಎರಡನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆದ ಎಂಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಫ್ಯುಯೆಂಟ್.
9) ಧ್ಯಾನವು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿತ ಕೇವಲ 11 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಫ್ಯುಯೆಂಟ್.