ನಾನು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ: ಇದು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಂತೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದರ "ಪರಿಣಾಮಗಳ" ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಬಹುದು, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದೆ ಮಲಗಬಹುದು, ...
ಈಗ, ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ: ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮ
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನವು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ದಪ್ಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಥಿನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಅಧ್ಯಯನವು 20 ಅನುಭವಿ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅವರ ಮಿದುಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದ 15 ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನಸ್ಥರು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದವರು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಭಾಗವಹಿಸಿದವರೆಲ್ಲರೂ ವಯಸ್ಕರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವೃತ್ತಿಗಳಿಂದ ಬಂದವರು (ಧ್ಯಾನಸ್ಥರಲ್ಲಿ 4 ಮಂದಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗದ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿದ್ದರು).
ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಜನರು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 40 ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ದಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದವರು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಇದು ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಧ್ಯಾನವೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ದಪ್ಪವಾಗುವುದು 0,01016 ಮತ್ತು 0,2032 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನೀವು ಗುಂಡು ನಿರೋಧಕ ಮೆದುಳಿನ ಸೆರೆಬ್ರೊವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದ ಜನರು ಮತ್ತು ಮಾಡದವರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ಧ್ಯಾನಸ್ಥನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ ನೀವು ಈ ಎರಡು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು: ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು y ಧ್ಯಾನದ 6 ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳು
ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಧ್ಯಾನವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಧ್ಯಾನವು ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.
ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಿಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಳಿದವರಂತೆಯೇ ಅದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫ್ಯುಯೆಂಟ್
ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ A ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ »:
ಡೇನಿಯಲ್ .... ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಏನಾದರೂ ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ