ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಬಗ್ಗೆ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಂದ ಮಾಹಿತಿಯ ನಡುವೆ  ಆರನ್ ಅಲೆಕ್ಸಿಸ್ (34 ವರ್ಷ), ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ನೌಕಾಪಡೆಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಿಗೆ ನಡೆದ ಗುಂಡಿನ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ 12 ಜನರನ್ನು ಕೊಂದ ಶಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಬ್ಬನನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದ್ದಾನೆ: ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರು.

ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವ, ತನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದಾನೆ, ಅದು ವರ್ತನೆಯ ಹಿಂಸಾಚಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಬದಲು, ಅಲೆಕ್ಸಿಸ್ ಆರೋಪಿಸಿರುವ ಕೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ?

ಅಲೆಕ್ಸಿಸ್ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದನು. ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ XNUMX ರಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ದಾಳಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ನಂತರ ಅನುಭವಿಸಿದ ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೋಪದಿಂದ ತನ್ನ ಮಗನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿವೆ ಎಂದು ಅವರ ತಂದೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ನಗರದ ಫೋರ್ಟ್ ವರ್ತ್ನ ಬೌದ್ಧ ದೇವಾಲಯವೊಂದರಲ್ಲಿ ಅಲೆಕ್ಸಿಸ್ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದ ಮಾಜಿ ಬಾಸ್, ಅವರು ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವವರು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರದ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನೀರಸ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ., ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳಂತೆ, ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರ ಮೇಲೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒತ್ತಡ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ವ್ಯಸನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಧ್ಯಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಷ್ಟು ಸೌಮ್ಯವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ.

ಟೈಮ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯು ಹೀಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ: ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕ ಸಾರಾ ಬೋವೆನ್ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತದ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಜನರು, ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರು, ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು. "ನೀವು ಕೆಲವು ಧ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ." ತಜ್ಞರು ಜನರಿಗೆ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಬ್ರೌನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಡಾ. ವಿಲ್ಲೊಗ್ಬಿ ಬ್ರಿಟನ್, ಅವರು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದಾರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆಅವಳು "ಡಾರ್ಕ್ ನೈಟ್" ಯೋಜನೆ ಎಂದು ಕರೆಯುವದನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಅದು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕಠಿಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಿಟನ್ ತನ್ನ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ಇಬ್ಬರು ರೋಗಿಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಳು, ಇಬ್ಬರೂ ಧ್ಯಾನ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ನಂತರ ಅವಳು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಂಡಳು, ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು ಏನು ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಿದಳು. ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಅವಳು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ: “ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಭಯೋತ್ಪಾದನೆ ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ "

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅದನ್ನು ಕಲಿತರು ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಹಂತಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದೇ ಅನುಭವಗಳು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬ್ರಿಟನ್‌ನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಕಟಗೊಂಡಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಈ ಕರಾಳ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳಿವೆ, ಧ್ಯಾನದ ಕುರಿತಾದ ಬರಹಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ, ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥರಿಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಲು.

ಅದು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ಅದು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಅಲೆಕ್ಸಿಸ್‌ನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸದ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಚಿಸದಿದ್ದಾಗ.

ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇರುವ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತೇವೆ; ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಅದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಅವನಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಫ್ಯುಯೆಂಟ್

[11/10/2013 0:00]

ಅಲ್ವಾರೊ ಗೊಮೆಜ್ ಬರೆದ ಲೇಖನ. ಅಲ್ವಾರೊ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿ