"ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ: ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ತಕ್ಷಣ ನೋಡುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಕ್ರಿಯೆ, ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯ ಸತ್ಯ." (ಆರ್. ಡೆಸ್ಕಾರ್ಟೆಸ್)
"ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ" ಎಂಬ ಪದವು ಲ್ಯಾಟಿನ್ "ಇಂಟ್ಯೂರಿ" ಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ "ಒಳಗೆ ನೋಡಿ" ಅಥವಾ "ಆಲೋಚಿಸಿ." ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಆರನೇ ಅರ್ಥ ಅಥವಾ ಹಂಚ್ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಏನು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ಒಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು. ಇದು ಭಾಗಿಯಾಗದೆ ಒಂದು ಸತ್ಯ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಅಥವಾ ತತ್ಕ್ಷಣದ ಜ್ಞಾನ.
ಬರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಲರ್ "ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಬಲಭಾಗವು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಿಂತನೆ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ, ರೂಪಕ, ಸೃಜನಶೀಲ, ವಿಭಿನ್ನ ರೇಖಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಲಾವಿದರು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ, ಒಮ್ಮುಖ, ಅಮೂರ್ತ, ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ, ರೇಖೀಯ, ಅನುಕ್ರಮ ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಎಡಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ.
ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ತೋರುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆಂದು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಅವು ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ನಾವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಸಾಕ್ರಟೀಸ್ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಅದು ಯಾವ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಹೇಳದಿದ್ದರೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲದವರಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪದಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಟೆಲ್ ಅವೀವ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮಾರಿಯಸ್ ಉಷರ್, ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕುರಿತು 2011 ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಅಂಕಗಣಿತದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿದರು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮೆದುಳು ಪ್ರತಿ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡವು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಸೆಳೆದರು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಂಬಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಇರುವುದು ನಿಜವೇ? 2014 ರಲ್ಲಿ ಗ್ರೆನಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳು, ಬಾರ್ಸಿಲೋನಾದ ಪೊಂಪ್ಯೂ ಫ್ಯಾಬ್ರಾ ಮತ್ತು ಲಂಡನ್‌ನ ಮಿಡ್ಲ್‌ಸೆಕ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ಗೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮಾನ್ಯತೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅನುಭೂತಿ ಇರುತ್ತದೆ .
ನಾವು ಬದುಕಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹನಲ್ಲ ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿರ್ಧಾರವು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಹಿಂದೆ ನಾವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ನಾವು ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ನಂತೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲದರ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸದೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ಆಂತರಿಕ ದಿಕ್ಸೂಚಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು:
-ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದನಾ ಮಾಹಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಗಮನದಿಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸದೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಾವು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
-ನಮ್ಮ ಒಳಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ದೇಹವು ನಮಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ನಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬೇಕು, ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.
-ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ: ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಏನು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂತರಗಳು ಅಥವಾ ಡೇಟಾದ ಕೊರತೆ ನಮಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಶ್ನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಉತ್ತರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮೌನಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ರದ್ದುಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಂತರ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು.
ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಿ: ಜನರನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು, ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು, ಅನುಭವಗಳು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಾವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ಸಂಘಗಳಿಗೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೋಡಿ.
-ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಮ್ಮ ವೈಚಾರಿಕತೆಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಾವು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಬಿಡಬೇಕು. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹರಿಯಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸಿದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವೈಚಾರಿಕತೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಮೂಲತಃ ಗಮನ ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಬೇಕು. ಹೊಸದಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಜೀವನವು ನಮಗೆ ನೀಡುವ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತಲುಪುವಾಗ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಾಗಿರುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀವನ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸೂಕ್ತತೆ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆ.
ಇದು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವಂತೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ ಕಾರಣ.
ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡಿದಂತೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸರ್ವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಏನು ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ಇದು ನನಗೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ.
ಗ್ರೀಟಿಂಗ್ಗಳು
ಅಟೆ. ಇಗ್ನಾಸಿಯೊ ರಾಮೆರೆಜ್.
ಹಲೋ ಇಗ್ನಾಸಿಯೊ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗೆ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನನ್ನ ಇಮೇಲ್ ಹೀಗಿದೆ: lolacenal@gmail.com, ನನಗೆ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಶುಭಾಶಯಗಳು!
ಲೋಲಾ