ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಿದೆ ಸೀಸರ್ ಗಾರ್ಸಿಯಾ-ರಿಂಕನ್ ಡಿ ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊ ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕ ಶೀರ್ಷಿಕೆ Your ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. »
ಸೀಸರ್ ಗಾರ್ಸಿಯಾ-ರಿಂಕನ್ ಡಿ ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮನಸ್ಸು ಏಕೆ? ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಾವು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಮೇಕಪ್ ತೆಗೆಯುವುದು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಏಕೆ ಇರಬಾರದು?
ನರವಿಜ್ಞಾನವು ಮನಸ್ಸು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಗ್ರಾಮೆಬಲ್ ಎಂದು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ನಾವು ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು "ರಿಪೇರಿ" ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಘಾತೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಇ-ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಎನ್‌ಎಲ್‌ಪಿ (ನ್ಯೂರೋ-ಲಿಂಗ್ವಿಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ರೊಗ್ರಾಮಿಂಗ್) ಆಧಾರಿತ ಸರಳ ರೂಪಕಗಳಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಸದೃ fit ವಾಗಿಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ "ಲಂಗರುಗಳನ್ನು" ಆಧರಿಸಿ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿನ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಾನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ:
ಎನ್‌ಎಲ್‌ಪಿಯಲ್ಲಿನ ಲಂಗರುಗಳು ದೃಶ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು (ಬಣ್ಣ, ಭೂದೃಶ್ಯ, ಫೋಟೋ), ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ (ಧ್ವನಿ, ಧ್ವನಿಯ ಸ್ವರ, ಒಂದು ಪದ) ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ (ಒಂದು ವಸ್ತು, ಒಂದು ಮುದ್ದೆ, ಉಷ್ಣ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂವೇದನೆ) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ (ಭದ್ರತೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ನೆಮ್ಮದಿ ...) ಅವರು ಈ ಹಿಂದೆ "ಲಂಗರು ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ" ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಾಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಇಡೋಣ:
ಒಂದು ಮಗು ತಮ್ಮ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವರ ಹೆತ್ತವರ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪ್ರಾಣಿ ಆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹುಡುಗಿಯೊಂದಿಗೆ / ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದವರೊಂದಿಗೆ ಹಾಡನ್ನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಆ ಹಾಡು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಸಾಬಲಾಂಕಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೀಲಿಯು "ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಸ್ಯಾಮ್."
ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ಅಭಿನಂದನೆಗಳು! ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಒತ್ತಿದರೆ ಸಾಕು.
ಹಾಗಾದರೆ, ಬಯಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಲಂಗರು ಹಾಕುವುದು ಏನು? ಒಳ್ಳೆಯದು, ತುಂಬಾ ಸುಲಭ: ನಾವು ಬಯಸುವ ರಾಜ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಎಕೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು (ದೃಶ್ಯ, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್) ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
ಸೀಸರ್ ಗಾರ್ಸಿಯಾ-ರಿಂಕನ್ ಡಿ ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋ
1. ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ.
2. ಹಿಂದಿನ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿರೂಪಕರಾಗಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ದೃಶ್ಯ, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಕೀಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.
3. ಹಿಂದಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದ ಎನ್‌ಎಲ್‌ಪಿಯ ಮೂರು ಉಪಮಾಧ್ಯತೆಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಆಂಕರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ: ದೃಶ್ಯ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಬಣ್ಣ), ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ (ಒಂದು ಸಂಗೀತ) ಮತ್ತು ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ (ಒಂದು ವಾಸನೆ, ರುಚಿ, ಒಂದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹ, ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತು).
ನಾನು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತ ಗಿಟಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಡನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು 14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಲಂಗರು ಹಾಕಿದ್ದೆ (ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ): ಅವಳ ಧ್ವನಿಯು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಮೂಡಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು, ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯ ವಾಸನೆ (ನಾವು ಒಂದು ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿದ್ದೆವು), ಅವಳ ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರ ಹಾಡುವುದು ಸಾಕು, ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಾನು ನಂತರ ಗಿಟಾರ್ ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆ ಭಾವನೆ ನನಗೆ ಬಂದಿತು. ಅಲ್ಲಿಂದೀಚೆಗೆ ನಾನು ಗಿಟಾರ್ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು: ಇಂದು ನಾನು ಸಂಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಗಿಟಾರ್ ವಾದಕ ...
ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಇಲ್ಲಿ ಕಿಂಡಲ್ ಸಾಧನಗಳಿಗಾಗಿ:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
ಮತ್ತು ಬುಬೊಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಿಡಿಎಫ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ವಿಳಾಸದಲ್ಲಿ: