ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಈ 6 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು, ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಈ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ "ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ".
ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು:
[ಮ್ಯಾಶ್‌ಶೇರ್]ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ನಡವಳಿಕೆ, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು? ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನಾವು 6 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
1. ತರಬೇತಿ
ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದ ಇತರರು ಇದ್ದಾರೆ.
ಕೆಲವು ಮನಸ್ಸಿನ ಆಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ. ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ; ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
2. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು "ಆನ್" ಮಾಡಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಗಟುಗಳು, ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳು, ಸುಡೋಕು ಒಗಟುಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವೇ ಪರಿಹಾರ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕಳುಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಇದು ಹೊಸ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸ್ವಯಂ-ನಾಶಪಡಿಸುವ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ... ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ.
5. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ
ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮೆದುಳು ಆಫ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಯಾವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬಹುದೆಂಬುದರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು.
ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
6. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಇದರಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೂ ಬೆರೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಗುರಿಯಲ್ಲ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇತರರನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರ ಮುಂದೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ ಆದರೆ ಈ ಅರ್ಹತೆಯೊಂದಿಗೆ. ಶುಭಾಶಯಗಳು.