ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು: 8 ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಈ 8 ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1) ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವು ರಕ್ತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆದುಳು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಹಲವಾರು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

2) ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3) ಭಾಷೆ ಕಲಿಯಿರಿ.

ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕುಸಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

4) ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಚಿಂತನೆಯ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಕಾಡುವ ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

5) ಬರೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಬರವಣಿಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

6) ಮೊಜಾರ್ಟ್ ಆಲಿಸಿ.

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, 36 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗುಪ್ತಚರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯ 3 ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು. ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು, ಅವರು ಡಿ ಮೇಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪಿಯಾನೋಗಳಿಗಾಗಿ ಮೊಜಾರ್ಟ್ನ ಸೊನಾಟಾವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಲಿಸಿದರು. ಎರಡನೇ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು, ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿದರು. ಮೂರನೆಯ ಮೊದಲು ಅವರು ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತರು.

36 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸರಾಸರಿ ಅಂಕಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ. ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷೆ: 119. ಎರಡನೇ ಪರೀಕ್ಷೆ: 111. ಮೂರನೇ ಪರೀಕ್ಷೆ: 110.

7) ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಮಿದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ಐನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ತಮ್ಮ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಹಂಚ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದರು.

8) ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಣ್ಣ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಗಳು ಕೆಲವು ಜನರ ಮಿದುಳನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.