ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ಸಾಧಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ರಾಮರಾಜ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಏನು
ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ; ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಏನು? ನೀವು ಏನು ಉತ್ತರಿಸಬೇಕೆಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿಯದೆ ನೀವು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂತೋಷ ಎಂದರೇನು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಸಂತೋಷವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಹರಿಯುವ ಸಮತೋಲನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ... ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಸಂತೋಷವು ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಸ್ಥಿತಿ, ಆದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಜ್ಞರು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ: 'ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ನೋಡಲ್ ಪಾಯಿಂಟ್'. ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಜ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದ ತೂಕದಂತೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ.
ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, 10% ಇದೆ, ಅದು ನೀವು ಇಂದು ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉಳಿದ 40% ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಏನು ಈ 40% ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನಡವಳಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ತೀರ್ಪು, ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಿದೆ!
ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ
ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಓದುವ ಮೊದಲು, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ತರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
- ಯಾರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ: ಮಹಿಳೆಯರು ಅಥವಾ ಪುರುಷರು? ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಸರಾಸರಿ ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. 1 ರಲ್ಲಿ 5 ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಯಾರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ: ವಿವಾಹಿತ ಅಥವಾ ಒಂಟಿ? ಇದು ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ, ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇರುವ ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕಂಪೆನಿಗಿಂತ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದ್ದರೂ.
- ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಹಣ ಮುಖ್ಯವೇ? ಹಣವು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ, ಯಾರಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹಣದಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಯವು ಬೆಳೆದರೂ, ಸಂತೋಷವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
- ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂತೋಷದ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರು; ತೋಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
- ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕೆಲಸ ಮುಖ್ಯವೇ? ಸಂತೋಷದ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯ ಹತ್ತಿರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಲಾಟರಿ ಗೆದ್ದರೆ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಲಾಟರಿಯನ್ನು ಗೆದ್ದಾಗ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಹಂತದ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು 'ಹೆಡೋನಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಭ್ಯಾಸ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾನವರು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು 40% ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು, ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಸಂಬಳ ಹೆಚ್ಚಳ, ನಿಮಗೆ ಕಾರು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆ ಖರೀದಿಸುವುದು. ಅವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಸ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಅಂದರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುರಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ರಚಿಸುವ ಜನರು ಸಂತೋಷದ 'ವಿಪರೀತ'ವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸು ಎಂದರೆ ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
ಆದುದರಿಂದ, ಸಂತೋಷವು ಇಬ್ಬರು ಜನರಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಲಕ್ಷಣತೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವವರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೋಡದೆ ತಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮಾಡ್ಯೂಲ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಮಾಪಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನಮಗೆ ಬದುಕಲು ಒಂದೇ ಜೀವನವಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ... ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೋಗಿ!
ಮೂಲ: ರೆಡ್ಸ್ (ಎಲ್ಸಾ ಪನ್ಸೆಟ್)
ಎಕ್ಸಲೆಂಟ್.
ಸೂಪರ್ ಒಳ್ಳೆಯದು