ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಆ 8 ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ಮೊದಲು, ನಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ 0 ನಿಮಿಷಗಳ ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಗೀತ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರಾಕ್ಷಸರನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ:
[ಮ್ಯಾಶ್‌ಶೇರ್]ನಾನು ಧೂಮಪಾನಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಸಿಗರೇಟ್) ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಸಿಗರೇಟ್‌ಗೆ ಇಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಭಯಾನಕ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು 8 ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ನನ್ನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು. ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ.
1) ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಾರಕ್ಕೆ ಮರಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆ ಪ್ರಲೋಭನೆಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹೆಡೋನಿಸ್ಟಿಕ್ ಭಾಗವು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: "ನೀವು ಇಂದು ಹೊಂದಿದ್ದ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ." ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಜುದಾಸ್! 😉
ಈ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಮೊಗ್ಗುಗೆ ಹಾಕಲು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಕೆಲವು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಾಟಿಸಿ (ನೀವು ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳವರಾಗಿದ್ದರೆ), ಒಂದು ವಾಕ್ ಗೆ ಹೋಗಿ, ಕೂಗು!… ಆ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ.
2) ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೊರಡುವ ಬದಲು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಏಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ.
3) ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಪತ್ರವನ್ನು ನೀವೇ ಬರೆಯಿರಿ, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ವಿವರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ಹುಚ್ಚರೆಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ). ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಾಯಿತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೀರಾ?
4) ಹೋರಾಟವಿದೆ: ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಸಂತೋಷ.
ಮಾನವನ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಈ ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಕ್ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ... ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದದಿರುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸದಿರುವುದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವರ್ತನೆ. ಆದರೆ ಆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಲೋಭನೆಯ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
5) ಧನಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೀಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು. ಪ್ರಲೋಭನೆಯಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವಳು ಅವಳು. ಮನಸ್ಸು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ (ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ). ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮಗೆ ತರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ.
6) ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ನಾನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬೇರೂರಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ಅದು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಅನೂರ್ಜಿತತೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ತಿಂದ ನಂತರ ನಾನು ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ವಿಸ್ಕಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ… .ಇಲ್ಲ, ಕೇವಲ ತಮಾಷೆ.
ನಾನು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ (ಅದನ್ನು ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ರುಚಿ ನೋಡಲಿಲ್ಲ).
7) ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಿ.
Meal ಟ ಮುಗಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಿಗರೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಕೊನೆಯ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ನನ್ನ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಪ್ರಲೋಭನೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡುವ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಾನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು: ನನ್ನ ಹಣ್ಣನ್ನು ನನ್ನ ಕೋಣೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ:
- ಹಾಡಿ, ಹೌದು ... ಹಾಡಿ. ನಾನಲ್ಲ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹಾಡುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಾಡುವವರು ನಿಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ಎಂಪಿ 4 ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ಹಾಡಬಹುದು.
- ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಆರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ನೀವು ಪಾಯಿಂಟ್ 3 ರಲ್ಲಿ ಬರೆದ ಆ ಅದ್ಭುತ ಪತ್ರವನ್ನು ಓದಿ.
8) ಆಂತರಿಕ ಭಾಷೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಾನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು: "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ", "ನಾನು ನಾಳೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ", ...
ಈ ಲೇಖನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ. ನೀವು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ "ಲೈಕ್" ಬಟನ್ ಮೇಲೆ "ಕ್ಲಿಕ್" ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.
[ಮ್ಯಾಶ್‌ಶೇರ್]
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಾಲ್ಸರ್ ಅದೇ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ