ಜನರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರವೀಣರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ? ಗುರಿಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಬೇಕು: ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಲು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕುಳಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗುರಿ ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದ ಬರುವ ತೃಪ್ತಿ? ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಕಡೆಗೆ ನಾವು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡಲು ಸಾಕು.
ಏಕೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರೆಯಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು). ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ, "ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿ" ಎಂಬಂತಹ ಅಮೂರ್ತ ಗುರಿಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಮೂರನೆಯ ಮಹಡಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಬೇಕು
ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿರಲು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ಮಾನವರ ವಿಚಿತ್ರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ... ತದನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು 100 ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಾಸ್ತವವಾಗುವ ಜೀವನವನ್ನು imagine ಹಿಸಿ.
ನೀವು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು: "ನೀವು ಗುರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕುಸಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ." ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮಗೆ ಕಲ್ಪನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದ್ದಾಗ, ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ ನಂತರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಬೇಕು ... ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಕಿರುನಗೆ ನೀಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುವ ಕ್ಷಣಗಳ ನವೀಕೃತ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೈಯಿಂದ ಬರೆಯಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗತಿಗಳು, ಜೋರಾಗಿ ನಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು, ನೀವು ಬರೆಯಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬರೆಯಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ನನ್ನ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದೆ, ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಈಗ ನಾನು ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸಿಕ್ಕಿತು. " ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಆಟ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸದಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬರೆದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಡಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ.
ಪ್ರೇರಕ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಗುರಿಯತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವ ದುರುಪಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆ ಕನಸಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ… ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯ ನಷ್ಟವಿದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಯಾವುದೇ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ "ಸ್ನಾನ" ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೇಗೆ? ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಫಲಕವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಪ್ರದರ್ಶನ ಫಲಕವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೇಳಿಕೆಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.
ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಾವು ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯುವ ಕ್ಷಣ, ಆ ದಿನ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗಮನವು ಆಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವತೆ ಏನೆಂಬುದರ ಆಧಾರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದ್ವೇಷಿಸುವಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ ... ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೊಸ ತರಕಾರಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ… ನೀವು ಓಟವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತೀರಿ.
ಟೈಮರ್ ಬಳಸಿ
ಇದು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆದುಳಿನ ಆಟವಾಗಿದೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುವದನ್ನು ಉನ್ನತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಏನೇ ಇರಲಿ, ಆ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ವಿಚಲಿತರಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಟೈಮರ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿದಾಗ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಾವು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಿ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮುಗಿಸುವವರೆಗೆ
ಈ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ... ಮೊದಲ ಹಂತವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ? ಹೌದು ಖಚಿತವಾಗಿ!