ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಜಿಮ್‌ ಅಥವಾ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಯೋಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದಂತೆ ಸಂಘಟಿಸಬಹುದು. ಯೋಗ ಪ್ರೇಮಿಯಾಗಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಆಳವಾದ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ. ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಸಿಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ... ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಂದಾಗ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ಗೋಡೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ. ಗೋಡೆಯು ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಧೂಪವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಕರಗಳು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೋಷ್ಟಕಗಳು, ಕುರ್ಚಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಗ್ಗರಿಸುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿರುವವರೆಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಯೋಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಚಾಪೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ. ಇಂದಿನ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪಾವತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಸಹ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಮೆತ್ತೆ ಮತ್ತು ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಚಾಪೆ.

ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತೆಯೇ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ. ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಚಲನೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು. ಭಂಗಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಭಂಗಿಗಳ ನಡುವೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೊರಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ; ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕಾದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿ ಇಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡದ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕುವ ದಿನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ!

ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಅಧಿವೇಶನದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದಲೇ ಮಾಡಬೇಕು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಚಾಪೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ರೀತಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ರೀತಿ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಾಪೆಯಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬರುವ ಶಾಂತಿ… ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ

ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳು ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಲಭ್ಯತೆಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ... ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ನೀವು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗವು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಾಧ್ಯತೆಯಿಂದ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಾರದು. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಇರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು YouTube ವೀಡಿಯೊ ಇಲ್ಲಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ ... ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು!