ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಸಲಹೆಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ, ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಧನಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಒಬ್ಬರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಗು, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಈ 5 ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

1 ನೇ ಮಾರ್ಕ್ ಮಿತಿಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಮಿತಿಗಳು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಗಡಿಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಬಾಳ್ವೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಎರಡರ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಮುರಿದುಹೋದರೆ, ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸೇರಿದದ್ದನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶೆಲ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುರುತನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಘನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಮಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಅನುಭೂತಿ ಇಲ್ಲದ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನೇರವಾಗಿ ವಿಪತ್ತಿಗೆ ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ.

2 ನೇ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು

ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಂಬಂಧಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು ನೀವು ined ಹಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ದೂರವಿದೆ.

ಇದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ined ಹಿಸಿದಂತೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ವಿರಳ. ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ವಿಷಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ:

- "ಸಾಮಾನ್ಯ" ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

- ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿರುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ.

- "ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ" ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಹಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ined ಹಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಮೃದುವಾಗಿರಿ, ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕುವಿರಿ.

3º ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಡೈಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

- ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ.

- ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

- ನೀವು ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅವನು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅವನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು.

4 ನೇ ರೆಫ್ಲೆಕ್ಸ್

ಅದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ನೀಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ, ಅವರ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಅವರ ಕೋಪ, ಅವರ ಕನಿಷ್ಠತೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಸರಿ, ಅವನಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅವನು ಕಾರಣನಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವೂ ಅಲ್ಲ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಹೊರಬರುವ ಎಲ್ಲ ಲದ್ದಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದು ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ಅವು ರೋಗಿಯ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಅವರ ಸರಿಯಾದ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತಗೊಳಿಸಿ: ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧವಲ್ಲ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಲ್ಲ. ನೀವು ಬೆಂಕಿಯ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹಿಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಅದು ಮಂತ್ರದಂತೆ:

- ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಲ್ಲ.

- ಇದು ನನ್ನ ವಿರುದ್ಧವಲ್ಲ.

- ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ನಾನು ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5 ನೇ ಅಂಗೀಕಾರ

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಹುಷಾರಾಗಿರು! ಅಂಗೀಕಾರ ಎಂದರೆ ರಾಜೀನಾಮೆ ಎಂದಲ್ಲ. ಅಂಗೀಕಾರವು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ನಾಟಕವಿಲ್ಲದೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು, ಕೆಟ್ಟ ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯೂ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದು ಆಗಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಅಸಾದ್ಯ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅದನ್ನು to ಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಅನುಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಲದೆ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ 5 ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ವಾಸಿಸುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.

ಎಲ್ಲರೂ ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಅನ್ನಾ ಟ್ರಾವರ್, ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ, ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯುವವನು ಮತ್ತು ಹೂಳುನೆಲದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ನಡಿಗೆ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವವನು. ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್, ನನ್ನ ಟ್ವಿಟರ್ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ.