ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಿದ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಸಾಗರ ಅಲೆಯ ಭಯಾನಕ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಸವಿಯುವ ಭಾವಪರವಶತೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ?

ಆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ:

1) ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನಾವು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೇವೆ:

"ನನಗೆ memory ಾಯಾಗ್ರಹಣದ ಸ್ಮರಣೆ ಇದೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟ." ಕೆಂಪು ಬ್ಯಾರನ್

- ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದಾಗ, ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ವಿಪತ್ತಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆನೆಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು, ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

2) ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಹೋಗಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಈ ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ?:

ಎ) ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೆಸ್ ಆಡಲು.

ಬೌ) ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ.

ಸಿ) ತಮಾಷೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ವಿನೋದದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಜೀವನವು ಅನೇಕ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇಂದಿನ ಲೇಖನ. ನಾಳೆ ನಾನು ಈ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಪೋಸ್ಟ್‌ನ ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಇನ್ನೂ 3 ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತೇನೆ.